Conte\u00fados:<\/h2>\n\n- A partir de que idade pode-se ensinar a crian\u00e7a a nadar?<\/a><\/li>\n
- Como superar o medo da \u00e1gua?<\/a><\/li>\n
- Piscina ou um corpo de \u00e1gua aberto?<\/a><\/li>\n
- A base do nado nos diferentes estilos<\/a><\/li>\n
- Como ensinar a crian\u00e7a a nadar?<\/a>\n
\n- Ensinando crian\u00e7as em idade de pr\u00e9-escola a nadar<\/a><\/li>\n
- M\u00e9todo \u201cacad\u00eamico\u201d de ensinar crian\u00e7as de 7 a 10 anos<\/a><\/li>\n
- O \u201cm\u00e9todo r\u00e1pido\u201d para crian\u00e7as jovens<\/a><\/li>\n
- Crian\u00e7as maiores de 12 anos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Erros no processo de ensino<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
A partir de que idade pode-se ensinar a crian\u00e7a a nadar?<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/baby-76087_1280-1024x768.jpg\")
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Fisiologicamente, a crian\u00e7a possui a capacidade de nadar desde que nasce. No \u00fatero, os beb\u00eas \u201cflutuam\u201d em fluido amni\u00f3tico por nove meses. Ap\u00f3s o parto, a crian\u00e7a instintivamente sabe segurar o f\u00f4lego e \u201cremar\u201d com as m\u00e3os. No entanto, se este reflexo n\u00e3o for estimulado durante os dois primeiros meses ap\u00f3s o nascimento, ele desaparece.<\/p>\n
Estudos demonstram que nadar, para crian\u00e7as de idade tenra, ajuda a reduzir o n\u00edvel de estresse do corpo, fortalecendo o sistema imune e melhorando as rea\u00e7\u00f5es do corpo a ataques externos. Os melhores resultados v\u00eam de nadar por 30 minutos, tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n
Voltando para a quest\u00e3o da idade: \u00e9 importante que a crian\u00e7a s\u00f3 comece a aprender a nadar quando os pais estiverem prontos para isso. Afinal, eles precisam superar dificuldades com a crian\u00e7a, juntos, e livr\u00e1-la de seus medos. Como regra geral, quanto maior a idade da crian\u00e7a, mais f\u00e1cil fica de negociar com ela. Na maioria dos casos, as crian\u00e7as um pouco mais velhas j\u00e1 conhecem os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o e t\u00eam interesse em aprender.<\/p>\n
Quando se trata de criar um nadador profissional, a preciosa \u00e9poca inicial n\u00e3o pode ser desperdi\u00e7ada. Os treinadores esportivos recomendam come\u00e7ar a treinar com a idade de 4 anos. \u00c9 durante este per\u00edodo que aparece um desejo natural de fazer novas coisas, bem como a capacidade fisiol\u00f3gica do c\u00e9rebro de rapidamente dominar a coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos das pernas e dos bra\u00e7os.<\/p>\n
Como superar o medo da \u00e1gua?<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/swim-811197_1280-1024x682.jpg\")
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Se o pequeno \u201caluno\u201d tiver medo da \u00e1gua, n\u00e3o tente convenc\u00ea-lo a sentir o contr\u00e1rio. Para alcan\u00e7ar resultados r\u00e1pidos, \u00e9 essencial que as aulas ocorram em um ambiente confort\u00e1vel e seguro. O foco dos pais n\u00e3o deve ser na supera\u00e7\u00e3o do medo<\/a>, mas sim em criar uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. Isto pode ser feito das seguintes formas:<\/p>\n\n- permita que a crian\u00e7a se acostume com a \u00e1gua. Conforme ela se familiariza com a \u00e1gua, as sensa\u00e7\u00f5es deixam de ser novas e a crian\u00e7a n\u00e3o mais se distrai com elas. Por isso, vale a pena explicar as propriedades da \u00e1gua para ela. Usando uma linguagem compreens\u00edvel para a idade da crian\u00e7a, conte para ela que, se o corpo estiver na posi\u00e7\u00e3o certa, a \u00e1gua o faz flutuar e \u201cempurra\u201d para a superf\u00edcie. Mostre que uma bola n\u00e3o afunda na \u00e1gua e explique por que isso acontece. Quando o medo desaparecer, ser\u00e1 f\u00e1cil de alcan\u00e7ar rapidamente o resultado desejado;<\/li>\n
- deixe que a crian\u00e7a sinta o ch\u00e3o sob seus p\u00e9s. N\u00e3o se apresse em levar a crian\u00e7a para \u00e1gua funda. Nas primeiras etapas de treinamento, o ideal \u00e9 que a \u00e1gua fique \u00e0 altura do peito. Sugira algumas brincadeiras: o exerc\u00edcio do \u201cchafariz\u201d ajuda a crian\u00e7a a se sentir confort\u00e1vel com a \u00e1gua. Pe\u00e7a para ela curvar os joelhos ligeiramente at\u00e9 que os l\u00e1bios estejam na \u00e1gua. Nesta posi\u00e7\u00e3o, a crian\u00e7a deve soprar o ar para fora at\u00e9 come\u00e7ar a fazer bolhas. Esta atividade serve para entreter a crian\u00e7a e ajuda a lidar com a ansiedade. Depois disso, \u00e9 poss\u00edvel ir at\u00e9 uma profundidade por volta da altura dos ombros.<\/li>\n<\/ul>\n
Ao ensinar, \u00e9 importante falar e agir com calma, sem apressar a crian\u00e7a e sem levantar a voz. O pai deve ser a \u201ccorda de seguran\u00e7a\u201d, um guia no caminho que leva ao desconhecido.<\/p>\n
Quando o medo da \u00e1gua fica para tr\u00e1s, est\u00e1 na hora de come\u00e7ar a aprender a boiar. Este momento n\u00e3o deve ser adiado, j\u00e1 que ele ajuda a se acostumar a ficar na \u00e1gua sem tocar o fundo.<\/p>\n
Sempre mantenha a calma e seja um guia confiante para o seu filho, tanto nas aulas de nata\u00e7\u00e3o quanto em qualquer outra situa\u00e7\u00e3o. Sempre esteja consciente de onde a crian\u00e7a est\u00e1 e do que est\u00e1 acontecendo em torno dela a fim de poder oferecer assist\u00eancia ou apoio conforme necess\u00e1rio. Baixe o app “Findmykids” da AppStore<\/a> ou no GooglePlay<\/a>.<\/p>\nPiscina ou um corpo de \u00e1gua aberto?<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/girls-5260529_1280-1024x682.jpg\")
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Para superar o medo da \u00e1gua, o ideal \u00e9 usar uma piscina. Menos espa\u00e7o aberto, uma temperatura confort\u00e1vel e uma \u00e1rea com bordas \u2013 isso tudo ajuda a criar a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. A julgar por uma pesquisa feita entre pais, cerca de metade das crian\u00e7as aprendem a nadar bem em uma piscina. Desta forma, o jovem nadador n\u00e3o \u00e9 afetado por distra\u00e7\u00f5es (peixes, pedras, \u00e1gua salgada, etc.). Se necess\u00e1rio, um instrutor ou respons\u00e1vel por seguran\u00e7a (como um salva-vidas) pode ser mostrado para a crian\u00e7a para a tranquilizar ainda mais.<\/p>\n
A \u00e1gua transparente ajuda a crian\u00e7a a controlar os movimentos, observar a posi\u00e7\u00e3o das pernas e simplesmente n\u00e3o ter medo de alguma coisa que possa estar se escondendo (um medo comum em \u00e1guas mais turvas, como em rios). Recomenda-se come\u00e7ar a aprender a nadar na \u00e1gua aberta a partir dos 4 anos de idade. No entanto, a regra de ouro \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o na situa\u00e7\u00e3o concreta e reagir \u00e0s a\u00e7\u00f5es e \u00e0 condi\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a conforme ela vai aprendendo.<\/p>\n
A base do nado nos diferentes estilos<\/h2>\n
Seja qual for a idade com que se aprende a nadar, \u00e9 importante saber que a posi\u00e7\u00e3o correta do corpo \u00e9 reto e horizontal, com o rosto virado para baixo na \u00e1gua<\/strong>. Instintivamente, a pessoa quer levantar a cabe\u00e7a, mas quando o rosto fica virado para baixo \u00e9 mais f\u00e1cil de manter o equil\u00edbrio. Ao mesmo tempo, as v\u00e9rtebras cervicais n\u00e3o s\u00e3o for\u00e7adas demais durante exposi\u00e7\u00f5es mais prolongadas \u00e0 \u00e1gua.<\/p>\nEssa posi\u00e7\u00e3o aumenta a capacidade de flutuar na \u00e1gua e d\u00e1 mais velocidade aos principais estilos de nata\u00e7\u00e3o. Portanto, quando voc\u00ea ensina a nadar desde o primeiro \u201cpasso\u201d, o melhor \u00e9 estabelecer a posi\u00e7\u00e3o certa logo no come\u00e7o. Dessa forma, n\u00e3o ser\u00e1 necess\u00e1rio gastar tempo e esfor\u00e7o ensinando a t\u00e9cnica correta mais tarde.<\/p>\n
Existem quatro estilos principais de nata\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
\n- Borboleta: um estilo que n\u00e3o \u00e9 adequado para crian\u00e7as que acabam de come\u00e7ar a aprender. O borboleta requer muito esfor\u00e7o f\u00edsico e uma boa coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos. Durante o movimento, o nadador \u201cvoa\u201d por sobre a \u00e1gua, balan\u00e7ando o corpo em coordena\u00e7\u00e3o com as bra\u00e7adas e o movimento das pernas, fazendo lembrar um golfinho.<\/li>\n
- Nado de peito: as m\u00e3os fazem movimentos largos como se estivessem \u201cempurrando\u201d algo para os lados enquanto as pernas impulsionam. Esse estilo tamb\u00e9m \u00e9 chamado de \u201csapo\u201d.<\/li>\n
- Crawl: \u00e9 o estilo mais r\u00e1pido, com bra\u00e7adas amplas enquanto as pernas batem na \u00e1gua como tesouras. O rosto do nadador fica submergido na \u00e1gua durante a maior parte do tempo, girando-se a cabe\u00e7a para respirar.<\/li>\n
- Nado de costas: com movimentos id\u00eanticos aos do crawl, a diferen\u00e7a aqui \u00e9 que o nadador fica nas costas. Esse \u00e9 um estilo claramente vantajoso para crian\u00e7as que ainda n\u00e3o se acostumaram a mergulhar o rosto na \u00e1gua.<\/li>\n<\/ol>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o estiver criando um atleta profissional, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio acostum\u00e1-lo imediatamente a um \u00fanico estilo em particular. Antes de mais nada, a crian\u00e7a precisa dominar a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o, bem como a coordena\u00e7\u00e3o das pernas e bra\u00e7os.<\/p>\n
Como ensinar a crian\u00e7a a nadar?<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/04\/baby-1752928_1920-1024x768.jpg\")
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Caso seja poss\u00edvel praticar todo dia, \u00e9 perfeitamente plaus\u00edvel que o resultado desejado seja alcan\u00e7ado durante uma semana de f\u00e9rias. Existem at\u00e9 mesmo m\u00e9todos criados por instrutores experientes que permitem dominar os movimentos b\u00e1sicos em quest\u00e3o de um ou dois dias. O mais importante a ter em mente aqui \u00e9 que a crian\u00e7a n\u00e3o deve se sentir for\u00e7ada. O seu foco deve ficar sempre no n\u00edvel de adequa\u00e7\u00e3o do seu filho.<\/p>\n
O processo de aprendizado tamb\u00e9m depende do resultado que voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar: se voc\u00ea s\u00f3 precisa ensinar a crian\u00e7a a boiar ou se quer que ela se j\u00e1 se familiarize com um determinado estilo. Se esta segunda op\u00e7\u00e3o for a sua preferida, lembre-se que \u00e9 recomendado come\u00e7ar com o estilo crawl.<\/p>\n
Naturalmente, ao escolher os exerc\u00edcios \u00e9 importante levar em considera\u00e7\u00e3o a idade da crian\u00e7a. A seguir, vamos examinar as t\u00e9cnicas b\u00e1sicas que correspondem \u00e0s caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas e psicol\u00f3gicas de cada idade.<\/p>\n
Ensinando crian\u00e7as em idade de pr\u00e9-escola a nadar<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/swimming-pool-1229130_1280-1024x613.jpg\")
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\u00c9 imposs\u00edvel for\u00e7ar uma crian\u00e7a que n\u00e3o quer nadar \u2013 isso simplesmente n\u00e3o faz sentido. Com a idade de 3-4 anos, a crian\u00e7a vai se familiarizando com o mundo em um formato de brincadeira. Assim, voc\u00ea pode, de uma forma l\u00fadica, incutir as compet\u00eancias principais na crian\u00e7a. J\u00e1 a t\u00e9cnica de nado pode ser aperfei\u00e7oada conforme a crian\u00e7a vai crescendo.<\/p>\n
Aqui est\u00e3o alguns exerc\u00edcios que permitem aprender os movimentos corretos:<\/p>\n
\n- \u201cMoinho\u201d:<\/strong> come\u00e7a-se de p\u00e9 na piscina, com a \u00e1gua na altura do peito e os cotovelos meio dobrados. A seguir, a crian\u00e7a deve realizar movimentos circulares com os bra\u00e7os, mergulhando-os na \u00e1gua e tirando novamente. \u00c9 importante seguir a t\u00e9cnica correta ao submergir os bra\u00e7os: os pulsos devem ser a primeira parte a entrar em contato com a \u00e1gua, seguidos pelos antebra\u00e7os, cotovelos e os ombros.<\/li>\n
- \u201cTesoura\u201d:<\/strong> aqui, o foco \u00e9 no movimentos dos p\u00e9s. A crian\u00e7a deve segurar a borda da piscina (no lado raso), deitando a seguir na \u00e1gua e batendo os p\u00e9s para cima e para baixo.<\/li>\n
- \u201c\u00c1gua-viva\u201d:<\/strong> segure a crian\u00e7a logo abaixo do peito enquanto ela se estende sobre a \u00e1gua com o rosto para baixo. O pesco\u00e7o, pernas e bra\u00e7os devem ficar t\u00e3o relaxados quanto poss\u00edvel. Esta posi\u00e7\u00e3o ensina a crian\u00e7a a flutuar e n\u00e3o ter medo de mergulhar o rosto na \u00e1gua.<\/li>\n
- \u201cEstrela-do-mar\u201d:<\/strong> a posi\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 parecida com a do exerc\u00edcio \u201c\u00e1gua-viva\u201d, com a diferen\u00e7a que aqui os bra\u00e7os e pernas s\u00e3o esticados para os lados. Para deixar a tarefa mais complexa, a crian\u00e7a pode soltar a respira\u00e7\u00e3o embaixo d\u2019\u00e1gua. Se a crian\u00e7a n\u00e3o estiver preparada para colocar o rosto na \u00e1gua, voc\u00eas podem come\u00e7ar o exerc\u00edcio com ela deitada de costas.<\/li>\n
- \u201cCora\u00e7\u00e3o\u201d:<\/strong> na posi\u00e7\u00e3o inicial, a crian\u00e7a fica de p\u00e9 com os bra\u00e7os estendidos para a frente. Pe\u00e7a a ela para \u201cdesenhar\u201d um cora\u00e7\u00e3o no ar, abrindo os bra\u00e7os para os lados e os juntando embaixo. Os ombros e bra\u00e7os devem estar dentro d\u2019\u00e1gua.<\/li>\n
- \u201cSapo\u201d:<\/strong> a crian\u00e7a se segura no adulto com os bra\u00e7os enquanto movimenta as pernas como se estivesse se empurrando para longe da \u00e1gua.<\/li>\n
- \u201cSaltos\u201d<\/strong> na \u00e1gua. Pe\u00e7a para a crian\u00e7a sentar e a seguir pular, realizando os dois exerc\u00edcios anteriores ao mesmo tempo. Esteja pronto para oferecer assist\u00eancia f\u00edsica (segurar) e apoio psicol\u00f3gico ao jovem nadador.<\/li>\n
- \u201cFlutuar\u201d:<\/strong> posi\u00e7\u00e3o inicial: de p\u00e9. Esse exerc\u00edcio requer que a crian\u00e7a prenda o f\u00f4lego e des\u00e7a para o fundo da piscina, ficando sentada ali. Avise a crian\u00e7a que ela precisar\u00e1 segurar o f\u00f4lego. Como incentivo para esse exerc\u00edcio, um brinquedo colorido pode ser colocado no fundo da piscina.<\/li>\n<\/ol>\n
Esses exerc\u00edcios ajudam a crian\u00e7a a se acostumar com a \u00e1gua e a n\u00e3o chorar quando um pouco de \u00e1gua entre nos olhos ou nariz. Equipamentos de prote\u00e7\u00e3o, como \u00f3culos, touca e outros acess\u00f3rios podem ser usados para o maior conforto de seu filho ou filha.<\/p>\n
Se a sess\u00e3o de treinamento for considerada uma atividade divertida com os pais, a crian\u00e7a vai estar sempre ansiosa para as pr\u00f3ximas aulas. Ali\u00e1s, vale notar que esse tipo de exerc\u00edcio ajuda a evitar o estresse psicol\u00f3gico, permitindo aliviar a tens\u00e3o muscular e emocional ao mesmo tempo.<\/p>\n
M\u00e9todo \u201cacad\u00eamico\u201d de ensinar crian\u00e7as de 7 a 10 anos<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/active-blue-blur-child-346779-1024x682.jpg\")
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A idade de cerca dos 7 aos 10 anos \u00e9 caracterizada por uma maior conscientiza\u00e7\u00e3o da parte da crian\u00e7a ao se exercitar. N\u00e3o \u00e9 mais necess\u00e1rio inventar atividades l\u00fadicas \u2013 a crian\u00e7a pode dominar habilidades por sua pr\u00f3pria iniciativa. \u00c9 claro, os pais n\u00e3o podem se esquecer de que a motiva\u00e7\u00e3o nessa idade ainda depende de fatores externos. Assim como no caso de crian\u00e7as pequenas, \u00e9 importante criar uma atmosfera que estimula, desperta interesse e espalha emo\u00e7\u00f5es positivas. Elogie sempre a crian\u00e7a e nunca a ridicularize.<\/p>\n
Agora vamos para a pr\u00e1tica. Realizando os exerc\u00edcios descritos abaixo, \u00e9 garantido que a crian\u00e7a aprender\u00e1 a nadar.<\/p>\n
\n- Respira\u00e7\u00e3o na \u00e1gua<\/strong>. Posi\u00e7\u00e3o inicial: de p\u00e9, com o rosto mergulhado na \u00e1gua e as m\u00e3os segurando nos corrim\u00f5es da escada da piscina. A crian\u00e7a deve soltar o ar pelo nariz ou boca at\u00e9 a \u00e1gua come\u00e7ar a \u201cborbulhar\u201d. 10 a 15 repeti\u00e7\u00f5es deste exerc\u00edcio devem ser realizadas antes de se come\u00e7ar a sess\u00e3o.<\/li>\n
- Nata\u00e7\u00e3o com prancha<\/strong>. Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua, segurando a prancha com os bra\u00e7os esticados em frente ao corpo. O rosto precisa estar mergulhado na \u00e1gua. A crian\u00e7a se impulsiona para a frente batendo as pernas, mas tomando cuidado para n\u00e3o dobrar os joelhos. \u00c9 importante observar a t\u00e9cnica correta de respira\u00e7\u00e3o: para inspirar, o rosto deve ser erguido para fora d\u2019\u00e1gua, enquanto que a expira\u00e7\u00e3o \u00e9 realizada na \u00e1gua. Podem ser necess\u00e1rias v\u00e1rias aulas para dominar a t\u00e9cnica de nata\u00e7\u00e3o com prancha, dependendo da disposi\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a.<\/li>\n
- \u201cFlecha\u201d<\/strong>. Este exerc\u00edcio \u00e9 parecido com o anterior, mas n\u00e3o requer o uso da prancha. Esta tarefa \u00e9 uma esp\u00e9cie de teste: se a crian\u00e7a aguentar bem, est\u00e1 na hora de passar para a pr\u00f3xima etapa.<\/li>\n
- Envolvendo os bra\u00e7os<\/strong>. Tr\u00eas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o poss\u00edveis:\n
\n- se os movimentos das pernas seguirem o estilo de peito, os movimentos dos bra\u00e7os devem seguir o mesmo estilo. Desta forma, a crian\u00e7a estar\u00e1 realizando o nado de peito completo e s\u00f3 ser\u00e1 necess\u00e1rio praticar para dominar o estilo bem;<\/li>\n
- se as pernas seguirem o estilo crawl, pode-se realizar movimentos de nado de peito com os bra\u00e7os. Neste caso, a crian\u00e7a dominar\u00e1 a t\u00e9cnica \u201ccachorrinho\u201d, que \u00e9 intuitiva e pode ser usada nas etapas iniciais;<\/li>\n
- a terceira op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer um estilo crawl completo, tanto com os bra\u00e7os quanto com as pernas. A crian\u00e7a tamb\u00e9m deve praticar a t\u00e9cnica correta de respira\u00e7\u00e3o lateral para dominar totalmente este estilo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u00c9 claro, ainda ser\u00e1 cedo demais para discutirmos a t\u00e9cnica ideal desses estilos. No entanto, a crian\u00e7a j\u00e1 saber\u00e1 como flutuar na \u00e1gua e como se movimentar para a frente.<\/p>\n
Est\u00e1 ensinando seu filho a nadar antes de um feriado? Acha que est\u00e1 na hora de parar de se preocupar com ele, tanto na \u00e1gua quanto em terra firme? Baixe o aplicativo “Findmykids” com a fun\u00e7\u00e3o de GPS e escuta ao vivo para evitar que seu filho se perca em um lugar desconhecido. O app pode ser baixado na AppStore<\/a> e no GooglePlay<\/a>.<\/p>\nO \u201cm\u00e9todo r\u00e1pido\u201d para crian\u00e7as jovens<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/underwater-2404373_1280-1024x768.jpg\")
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Se os m\u00e9todos acima parecerem dif\u00edceis ou lentos demais para voc\u00ea (especialmente quando o ver\u00e3o j\u00e1 chegou e voc\u00ea quer ensinar a crian\u00e7a a se acostumar com a nata\u00e7\u00e3o em quest\u00e3o de dias), tente uma op\u00e7\u00e3o diferente. Com ela, voc\u00ea conseguir\u00e1 resultados r\u00e1pidos em um per\u00edodo curto sem ter de se concentrar em t\u00e9cnicas espec\u00edficas.<\/p>\n
A ess\u00eancia das aulas se resume a v\u00e1rios exerc\u00edcios:<\/p>\n
\n- Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua com os bra\u00e7os estendidos e tocando o fundo. O rosto deve ser submergido na \u00e1gua por 10 repeti\u00e7\u00f5es, mantendo-se os m\u00fasculos do pesco\u00e7o relaxados. Naturalmente, o exerc\u00edcio s\u00f3 pode ser realizado onde a \u00e1gua \u00e9 rasa.<\/li>\n
- O mesmo exerc\u00edcio \u00e9 realizado com somente um bra\u00e7o tocando o fundo da piscina.<\/li>\n
- Realiza-se o mesmo exerc\u00edcio ao mesmo tempo em que se alterna os bra\u00e7os tocando no fundo.<\/li>\n<\/ol>\n
Quando a crian\u00e7a tiver dominado a terceira tarefa, pe\u00e7a a ela para tirar os dois bra\u00e7os ao mesmo tempo. Desta forma, ela aprender\u00e1 a boiar na \u00e1gua. No entanto, isso \u00e9 s\u00f3 metade da tarefa. Depois disso, a crian\u00e7a deve aprender a se deslocar para a frente. Isto pode ser feito atrav\u00e9s dos seguintes exerc\u00edcios:<\/p>\n
\n- Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua, bra\u00e7os estendidos para a frente. Lembre-se de que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para a crian\u00e7a se apressar ou fazer movimentos bruscos.<\/li>\n
- Enquanto a crian\u00e7a est\u00e1 na \u00e1gua com os bra\u00e7os estendidos, ela deve se empurrar para longe da borda da piscina e deslizar para a frente. Quando isto funcionar, ela pode incorporar movimentos das pernas (bastando bater as pernas, sem se preocupar com t\u00e9cnica). Tendo dominado o movimento com as pernas, est\u00e1 na hora da crian\u00e7a incluir os bra\u00e7os no nado, sem se preocupar com estilos espec\u00edficos. O \u00fanico requerimento \u00e9 n\u00e3o colocar as m\u00e3os atr\u00e1s do corpo, permitindo levantar o rosto sobre a \u00e1gua sem perder o equil\u00edbrio.<\/li>\n
- Erguer a cabe\u00e7a. Primeiro a cabe\u00e7a deve ser levantada sem inspirar. \u00c9 importante dominar a sequ\u00eancia de movimentos. Assim que a crian\u00e7a conseguir, pe\u00e7a para acrescentar uma respira\u00e7\u00e3o acima d\u2019\u00e1gua.<\/li>\n<\/ol>\n
Este m\u00e9todo \u00e9 geralmente considerado muito eficaz, podendo apresentar resultados depois de uma \u00fanica aula.<\/p>\n
Crian\u00e7as maiores de 12 anos<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/swimming-821622_1280-1024x683.jpg\")
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Os m\u00e9todos acima tamb\u00e9m podem ser usados com seu filho adolescente. Depois dos 12 anos de idade, \u00e9 mais f\u00e1cil para a crian\u00e7a completar as tarefas descritas acima e seguir as instru\u00e7\u00f5es adequadamente. Geralmente, as dificuldades que podem surgir se devem simplesmente a fatores psicol\u00f3gicos:<\/p>\n
\n- um m\u00e9todo grande de estar na \u00e1gua (o que pode vir de anteriores tentativas fracassadas);<\/li>\n
- a falta de uma boa conex\u00e3o emocional com a pessoa que est\u00e1 ensinando a crian\u00e7a;<\/li>\n
- pregui\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n
Nesses casos, o adulto precisa encontrar a abordagem certa para a crian\u00e7a de mais idade. \u00c9 importante motiv\u00e1-la e demonstrar os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o. Quando uma rela\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a tiver se estabelecido, a sess\u00e3o de treinamento pode come\u00e7ar.<\/p>\n
Erros no processo de ensino<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2020\/06\/pool-1227098_1280-1024x768.jpg\")
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Al\u00e9m de seguir as t\u00e9cnicas e regras que vimos acima, \u00e9 importante evitar certos erros comuns. Durante as aulas:<\/p>\n
\n- n\u00e3o reverta para m\u00e9todos extremos. A crian\u00e7a n\u00e3o vai aprender mais r\u00e1pido se voc\u00ea a jogar na \u00e1gua esperando que isso ative seus instintos naturais. M\u00e9todos arcaicos como esse podem ter consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas s\u00e9rias, gerando um medo persistente da \u00e1gua ou abalando a confian\u00e7a nos pais (isso depende muito da idade com que a crian\u00e7a sofreria uma situa\u00e7\u00e3o destas);<\/li>\n
- n\u00e3o ignore o humor da crian\u00e7a. Se ela estiver preocupada, ansiosa ou aborrecida com algo, ou\u00e7a o que ela tem a dizer e deixe ela decidir se quer ou n\u00e3o continuar a aula;<\/li>\n
- n\u00e3o fa\u00e7a coment\u00e1rios negativos quando a crian\u00e7a falhar;<\/li>\n
- concentre-se nos sucessos. Sempre h\u00e1 algo a elogiar;<\/li>\n
- n\u00e3o espere que a crian\u00e7a consiga coordenar os movimentos com a mesma compet\u00eancia de um adulto. Tenha em mente a capacidade da idade dela;<\/li>\n
- n\u00e3o use boias em formato de anel. Elas formam o h\u00e1bito errado de ficar de p\u00e9 na \u00e1gua. Para proteger a crian\u00e7a e reduzir o peso, \u00e9 melhor usar coletes ou boias para os bra\u00e7os (e, se poss\u00edvel, n\u00e3o use nem isso).<\/li>\n<\/ul>\n
Talvez isso seja tudo que um pai precisa saber ao come\u00e7ar a tarefa de ser o personal trainer de seus filhos. Ajude a crian\u00e7a a se apaixonar pela \u00e1gua, ensine alguns movimentos b\u00e1sicos e treine a coordena\u00e7\u00e3o de bra\u00e7os e pernas, bem como a respira\u00e7\u00e3o adequada. N\u00e3o se apresse em passar para novas etapas se a crian\u00e7a ainda n\u00e3o tiver consolidado suas habilidades atuais. Durante as aulas, siga as recomenda\u00e7\u00f5es que vimos acima e tenha sempre em mente a idade e as caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas da crian\u00e7a, tendo autoconfian\u00e7a e mantendo uma atitude positiva.<\/p>\n\t\t
- \n
- Ensinando crian\u00e7as em idade de pr\u00e9-escola a nadar<\/a><\/li>\n
- M\u00e9todo \u201cacad\u00eamico\u201d de ensinar crian\u00e7as de 7 a 10 anos<\/a><\/li>\n
- O \u201cm\u00e9todo r\u00e1pido\u201d para crian\u00e7as jovens<\/a><\/li>\n
- Crian\u00e7as maiores de 12 anos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Erros no processo de ensino<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
A partir de que idade pode-se ensinar a crian\u00e7a a nadar?<\/h2>\n
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Fisiologicamente, a crian\u00e7a possui a capacidade de nadar desde que nasce. No \u00fatero, os beb\u00eas \u201cflutuam\u201d em fluido amni\u00f3tico por nove meses. Ap\u00f3s o parto, a crian\u00e7a instintivamente sabe segurar o f\u00f4lego e \u201cremar\u201d com as m\u00e3os. No entanto, se este reflexo n\u00e3o for estimulado durante os dois primeiros meses ap\u00f3s o nascimento, ele desaparece.<\/p>\n
Estudos demonstram que nadar, para crian\u00e7as de idade tenra, ajuda a reduzir o n\u00edvel de estresse do corpo, fortalecendo o sistema imune e melhorando as rea\u00e7\u00f5es do corpo a ataques externos. Os melhores resultados v\u00eam de nadar por 30 minutos, tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n
Voltando para a quest\u00e3o da idade: \u00e9 importante que a crian\u00e7a s\u00f3 comece a aprender a nadar quando os pais estiverem prontos para isso. Afinal, eles precisam superar dificuldades com a crian\u00e7a, juntos, e livr\u00e1-la de seus medos. Como regra geral, quanto maior a idade da crian\u00e7a, mais f\u00e1cil fica de negociar com ela. Na maioria dos casos, as crian\u00e7as um pouco mais velhas j\u00e1 conhecem os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o e t\u00eam interesse em aprender.<\/p>\n
Quando se trata de criar um nadador profissional, a preciosa \u00e9poca inicial n\u00e3o pode ser desperdi\u00e7ada. Os treinadores esportivos recomendam come\u00e7ar a treinar com a idade de 4 anos. \u00c9 durante este per\u00edodo que aparece um desejo natural de fazer novas coisas, bem como a capacidade fisiol\u00f3gica do c\u00e9rebro de rapidamente dominar a coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos das pernas e dos bra\u00e7os.<\/p>\n
Como superar o medo da \u00e1gua?<\/h2>\n
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Se o pequeno \u201caluno\u201d tiver medo da \u00e1gua, n\u00e3o tente convenc\u00ea-lo a sentir o contr\u00e1rio. Para alcan\u00e7ar resultados r\u00e1pidos, \u00e9 essencial que as aulas ocorram em um ambiente confort\u00e1vel e seguro. O foco dos pais n\u00e3o deve ser na supera\u00e7\u00e3o do medo<\/a>, mas sim em criar uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. Isto pode ser feito das seguintes formas:<\/p>\n
- \n
- permita que a crian\u00e7a se acostume com a \u00e1gua. Conforme ela se familiariza com a \u00e1gua, as sensa\u00e7\u00f5es deixam de ser novas e a crian\u00e7a n\u00e3o mais se distrai com elas. Por isso, vale a pena explicar as propriedades da \u00e1gua para ela. Usando uma linguagem compreens\u00edvel para a idade da crian\u00e7a, conte para ela que, se o corpo estiver na posi\u00e7\u00e3o certa, a \u00e1gua o faz flutuar e \u201cempurra\u201d para a superf\u00edcie. Mostre que uma bola n\u00e3o afunda na \u00e1gua e explique por que isso acontece. Quando o medo desaparecer, ser\u00e1 f\u00e1cil de alcan\u00e7ar rapidamente o resultado desejado;<\/li>\n
- deixe que a crian\u00e7a sinta o ch\u00e3o sob seus p\u00e9s. N\u00e3o se apresse em levar a crian\u00e7a para \u00e1gua funda. Nas primeiras etapas de treinamento, o ideal \u00e9 que a \u00e1gua fique \u00e0 altura do peito. Sugira algumas brincadeiras: o exerc\u00edcio do \u201cchafariz\u201d ajuda a crian\u00e7a a se sentir confort\u00e1vel com a \u00e1gua. Pe\u00e7a para ela curvar os joelhos ligeiramente at\u00e9 que os l\u00e1bios estejam na \u00e1gua. Nesta posi\u00e7\u00e3o, a crian\u00e7a deve soprar o ar para fora at\u00e9 come\u00e7ar a fazer bolhas. Esta atividade serve para entreter a crian\u00e7a e ajuda a lidar com a ansiedade. Depois disso, \u00e9 poss\u00edvel ir at\u00e9 uma profundidade por volta da altura dos ombros.<\/li>\n<\/ul>\n
Ao ensinar, \u00e9 importante falar e agir com calma, sem apressar a crian\u00e7a e sem levantar a voz. O pai deve ser a \u201ccorda de seguran\u00e7a\u201d, um guia no caminho que leva ao desconhecido.<\/p>\n
Quando o medo da \u00e1gua fica para tr\u00e1s, est\u00e1 na hora de come\u00e7ar a aprender a boiar. Este momento n\u00e3o deve ser adiado, j\u00e1 que ele ajuda a se acostumar a ficar na \u00e1gua sem tocar o fundo.<\/p>\n
Sempre mantenha a calma e seja um guia confiante para o seu filho, tanto nas aulas de nata\u00e7\u00e3o quanto em qualquer outra situa\u00e7\u00e3o. Sempre esteja consciente de onde a crian\u00e7a est\u00e1 e do que est\u00e1 acontecendo em torno dela a fim de poder oferecer assist\u00eancia ou apoio conforme necess\u00e1rio. Baixe o app “Findmykids” da AppStore<\/a> ou no GooglePlay<\/a>.<\/p>\n
Piscina ou um corpo de \u00e1gua aberto?<\/h2>\n
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Para superar o medo da \u00e1gua, o ideal \u00e9 usar uma piscina. Menos espa\u00e7o aberto, uma temperatura confort\u00e1vel e uma \u00e1rea com bordas \u2013 isso tudo ajuda a criar a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. A julgar por uma pesquisa feita entre pais, cerca de metade das crian\u00e7as aprendem a nadar bem em uma piscina. Desta forma, o jovem nadador n\u00e3o \u00e9 afetado por distra\u00e7\u00f5es (peixes, pedras, \u00e1gua salgada, etc.). Se necess\u00e1rio, um instrutor ou respons\u00e1vel por seguran\u00e7a (como um salva-vidas) pode ser mostrado para a crian\u00e7a para a tranquilizar ainda mais.<\/p>\n
A \u00e1gua transparente ajuda a crian\u00e7a a controlar os movimentos, observar a posi\u00e7\u00e3o das pernas e simplesmente n\u00e3o ter medo de alguma coisa que possa estar se escondendo (um medo comum em \u00e1guas mais turvas, como em rios). Recomenda-se come\u00e7ar a aprender a nadar na \u00e1gua aberta a partir dos 4 anos de idade. No entanto, a regra de ouro \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o na situa\u00e7\u00e3o concreta e reagir \u00e0s a\u00e7\u00f5es e \u00e0 condi\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a conforme ela vai aprendendo.<\/p>\n
A base do nado nos diferentes estilos<\/h2>\n
Seja qual for a idade com que se aprende a nadar, \u00e9 importante saber que a posi\u00e7\u00e3o correta do corpo \u00e9 reto e horizontal, com o rosto virado para baixo na \u00e1gua<\/strong>. Instintivamente, a pessoa quer levantar a cabe\u00e7a, mas quando o rosto fica virado para baixo \u00e9 mais f\u00e1cil de manter o equil\u00edbrio. Ao mesmo tempo, as v\u00e9rtebras cervicais n\u00e3o s\u00e3o for\u00e7adas demais durante exposi\u00e7\u00f5es mais prolongadas \u00e0 \u00e1gua.<\/p>\n
Essa posi\u00e7\u00e3o aumenta a capacidade de flutuar na \u00e1gua e d\u00e1 mais velocidade aos principais estilos de nata\u00e7\u00e3o. Portanto, quando voc\u00ea ensina a nadar desde o primeiro \u201cpasso\u201d, o melhor \u00e9 estabelecer a posi\u00e7\u00e3o certa logo no come\u00e7o. Dessa forma, n\u00e3o ser\u00e1 necess\u00e1rio gastar tempo e esfor\u00e7o ensinando a t\u00e9cnica correta mais tarde.<\/p>\n
Existem quatro estilos principais de nata\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
- \n
- Borboleta: um estilo que n\u00e3o \u00e9 adequado para crian\u00e7as que acabam de come\u00e7ar a aprender. O borboleta requer muito esfor\u00e7o f\u00edsico e uma boa coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos. Durante o movimento, o nadador \u201cvoa\u201d por sobre a \u00e1gua, balan\u00e7ando o corpo em coordena\u00e7\u00e3o com as bra\u00e7adas e o movimento das pernas, fazendo lembrar um golfinho.<\/li>\n
- Nado de peito: as m\u00e3os fazem movimentos largos como se estivessem \u201cempurrando\u201d algo para os lados enquanto as pernas impulsionam. Esse estilo tamb\u00e9m \u00e9 chamado de \u201csapo\u201d.<\/li>\n
- Crawl: \u00e9 o estilo mais r\u00e1pido, com bra\u00e7adas amplas enquanto as pernas batem na \u00e1gua como tesouras. O rosto do nadador fica submergido na \u00e1gua durante a maior parte do tempo, girando-se a cabe\u00e7a para respirar.<\/li>\n
- Nado de costas: com movimentos id\u00eanticos aos do crawl, a diferen\u00e7a aqui \u00e9 que o nadador fica nas costas. Esse \u00e9 um estilo claramente vantajoso para crian\u00e7as que ainda n\u00e3o se acostumaram a mergulhar o rosto na \u00e1gua.<\/li>\n<\/ol>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o estiver criando um atleta profissional, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio acostum\u00e1-lo imediatamente a um \u00fanico estilo em particular. Antes de mais nada, a crian\u00e7a precisa dominar a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o, bem como a coordena\u00e7\u00e3o das pernas e bra\u00e7os.<\/p>\n
Como ensinar a crian\u00e7a a nadar?<\/h2>\n
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Caso seja poss\u00edvel praticar todo dia, \u00e9 perfeitamente plaus\u00edvel que o resultado desejado seja alcan\u00e7ado durante uma semana de f\u00e9rias. Existem at\u00e9 mesmo m\u00e9todos criados por instrutores experientes que permitem dominar os movimentos b\u00e1sicos em quest\u00e3o de um ou dois dias. O mais importante a ter em mente aqui \u00e9 que a crian\u00e7a n\u00e3o deve se sentir for\u00e7ada. O seu foco deve ficar sempre no n\u00edvel de adequa\u00e7\u00e3o do seu filho.<\/p>\n
O processo de aprendizado tamb\u00e9m depende do resultado que voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar: se voc\u00ea s\u00f3 precisa ensinar a crian\u00e7a a boiar ou se quer que ela se j\u00e1 se familiarize com um determinado estilo. Se esta segunda op\u00e7\u00e3o for a sua preferida, lembre-se que \u00e9 recomendado come\u00e7ar com o estilo crawl.<\/p>\n
Naturalmente, ao escolher os exerc\u00edcios \u00e9 importante levar em considera\u00e7\u00e3o a idade da crian\u00e7a. A seguir, vamos examinar as t\u00e9cnicas b\u00e1sicas que correspondem \u00e0s caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas e psicol\u00f3gicas de cada idade.<\/p>\n
Ensinando crian\u00e7as em idade de pr\u00e9-escola a nadar<\/h3>\n
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\u00c9 imposs\u00edvel for\u00e7ar uma crian\u00e7a que n\u00e3o quer nadar \u2013 isso simplesmente n\u00e3o faz sentido. Com a idade de 3-4 anos, a crian\u00e7a vai se familiarizando com o mundo em um formato de brincadeira. Assim, voc\u00ea pode, de uma forma l\u00fadica, incutir as compet\u00eancias principais na crian\u00e7a. J\u00e1 a t\u00e9cnica de nado pode ser aperfei\u00e7oada conforme a crian\u00e7a vai crescendo.<\/p>\n
Aqui est\u00e3o alguns exerc\u00edcios que permitem aprender os movimentos corretos:<\/p>\n
- \n
- \u201cMoinho\u201d:<\/strong> come\u00e7a-se de p\u00e9 na piscina, com a \u00e1gua na altura do peito e os cotovelos meio dobrados. A seguir, a crian\u00e7a deve realizar movimentos circulares com os bra\u00e7os, mergulhando-os na \u00e1gua e tirando novamente. \u00c9 importante seguir a t\u00e9cnica correta ao submergir os bra\u00e7os: os pulsos devem ser a primeira parte a entrar em contato com a \u00e1gua, seguidos pelos antebra\u00e7os, cotovelos e os ombros.<\/li>\n
- \u201cTesoura\u201d:<\/strong> aqui, o foco \u00e9 no movimentos dos p\u00e9s. A crian\u00e7a deve segurar a borda da piscina (no lado raso), deitando a seguir na \u00e1gua e batendo os p\u00e9s para cima e para baixo.<\/li>\n
- \u201c\u00c1gua-viva\u201d:<\/strong> segure a crian\u00e7a logo abaixo do peito enquanto ela se estende sobre a \u00e1gua com o rosto para baixo. O pesco\u00e7o, pernas e bra\u00e7os devem ficar t\u00e3o relaxados quanto poss\u00edvel. Esta posi\u00e7\u00e3o ensina a crian\u00e7a a flutuar e n\u00e3o ter medo de mergulhar o rosto na \u00e1gua.<\/li>\n
- \u201cEstrela-do-mar\u201d:<\/strong> a posi\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 parecida com a do exerc\u00edcio \u201c\u00e1gua-viva\u201d, com a diferen\u00e7a que aqui os bra\u00e7os e pernas s\u00e3o esticados para os lados. Para deixar a tarefa mais complexa, a crian\u00e7a pode soltar a respira\u00e7\u00e3o embaixo d\u2019\u00e1gua. Se a crian\u00e7a n\u00e3o estiver preparada para colocar o rosto na \u00e1gua, voc\u00eas podem come\u00e7ar o exerc\u00edcio com ela deitada de costas.<\/li>\n
- \u201cCora\u00e7\u00e3o\u201d:<\/strong> na posi\u00e7\u00e3o inicial, a crian\u00e7a fica de p\u00e9 com os bra\u00e7os estendidos para a frente. Pe\u00e7a a ela para \u201cdesenhar\u201d um cora\u00e7\u00e3o no ar, abrindo os bra\u00e7os para os lados e os juntando embaixo. Os ombros e bra\u00e7os devem estar dentro d\u2019\u00e1gua.<\/li>\n
- \u201cSapo\u201d:<\/strong> a crian\u00e7a se segura no adulto com os bra\u00e7os enquanto movimenta as pernas como se estivesse se empurrando para longe da \u00e1gua.<\/li>\n
- \u201cSaltos\u201d<\/strong> na \u00e1gua. Pe\u00e7a para a crian\u00e7a sentar e a seguir pular, realizando os dois exerc\u00edcios anteriores ao mesmo tempo. Esteja pronto para oferecer assist\u00eancia f\u00edsica (segurar) e apoio psicol\u00f3gico ao jovem nadador.<\/li>\n
- \u201cFlutuar\u201d:<\/strong> posi\u00e7\u00e3o inicial: de p\u00e9. Esse exerc\u00edcio requer que a crian\u00e7a prenda o f\u00f4lego e des\u00e7a para o fundo da piscina, ficando sentada ali. Avise a crian\u00e7a que ela precisar\u00e1 segurar o f\u00f4lego. Como incentivo para esse exerc\u00edcio, um brinquedo colorido pode ser colocado no fundo da piscina.<\/li>\n<\/ol>\n
Esses exerc\u00edcios ajudam a crian\u00e7a a se acostumar com a \u00e1gua e a n\u00e3o chorar quando um pouco de \u00e1gua entre nos olhos ou nariz. Equipamentos de prote\u00e7\u00e3o, como \u00f3culos, touca e outros acess\u00f3rios podem ser usados para o maior conforto de seu filho ou filha.<\/p>\n
Se a sess\u00e3o de treinamento for considerada uma atividade divertida com os pais, a crian\u00e7a vai estar sempre ansiosa para as pr\u00f3ximas aulas. Ali\u00e1s, vale notar que esse tipo de exerc\u00edcio ajuda a evitar o estresse psicol\u00f3gico, permitindo aliviar a tens\u00e3o muscular e emocional ao mesmo tempo.<\/p>\n
M\u00e9todo \u201cacad\u00eamico\u201d de ensinar crian\u00e7as de 7 a 10 anos<\/h3>\n
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A idade de cerca dos 7 aos 10 anos \u00e9 caracterizada por uma maior conscientiza\u00e7\u00e3o da parte da crian\u00e7a ao se exercitar. N\u00e3o \u00e9 mais necess\u00e1rio inventar atividades l\u00fadicas \u2013 a crian\u00e7a pode dominar habilidades por sua pr\u00f3pria iniciativa. \u00c9 claro, os pais n\u00e3o podem se esquecer de que a motiva\u00e7\u00e3o nessa idade ainda depende de fatores externos. Assim como no caso de crian\u00e7as pequenas, \u00e9 importante criar uma atmosfera que estimula, desperta interesse e espalha emo\u00e7\u00f5es positivas. Elogie sempre a crian\u00e7a e nunca a ridicularize.<\/p>\n
Agora vamos para a pr\u00e1tica. Realizando os exerc\u00edcios descritos abaixo, \u00e9 garantido que a crian\u00e7a aprender\u00e1 a nadar.<\/p>\n
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- Respira\u00e7\u00e3o na \u00e1gua<\/strong>. Posi\u00e7\u00e3o inicial: de p\u00e9, com o rosto mergulhado na \u00e1gua e as m\u00e3os segurando nos corrim\u00f5es da escada da piscina. A crian\u00e7a deve soltar o ar pelo nariz ou boca at\u00e9 a \u00e1gua come\u00e7ar a \u201cborbulhar\u201d. 10 a 15 repeti\u00e7\u00f5es deste exerc\u00edcio devem ser realizadas antes de se come\u00e7ar a sess\u00e3o.<\/li>\n
- Nata\u00e7\u00e3o com prancha<\/strong>. Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua, segurando a prancha com os bra\u00e7os esticados em frente ao corpo. O rosto precisa estar mergulhado na \u00e1gua. A crian\u00e7a se impulsiona para a frente batendo as pernas, mas tomando cuidado para n\u00e3o dobrar os joelhos. \u00c9 importante observar a t\u00e9cnica correta de respira\u00e7\u00e3o: para inspirar, o rosto deve ser erguido para fora d\u2019\u00e1gua, enquanto que a expira\u00e7\u00e3o \u00e9 realizada na \u00e1gua. Podem ser necess\u00e1rias v\u00e1rias aulas para dominar a t\u00e9cnica de nata\u00e7\u00e3o com prancha, dependendo da disposi\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a.<\/li>\n
- \u201cFlecha\u201d<\/strong>. Este exerc\u00edcio \u00e9 parecido com o anterior, mas n\u00e3o requer o uso da prancha. Esta tarefa \u00e9 uma esp\u00e9cie de teste: se a crian\u00e7a aguentar bem, est\u00e1 na hora de passar para a pr\u00f3xima etapa.<\/li>\n
- Envolvendo os bra\u00e7os<\/strong>. Tr\u00eas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o poss\u00edveis:\n
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- se os movimentos das pernas seguirem o estilo de peito, os movimentos dos bra\u00e7os devem seguir o mesmo estilo. Desta forma, a crian\u00e7a estar\u00e1 realizando o nado de peito completo e s\u00f3 ser\u00e1 necess\u00e1rio praticar para dominar o estilo bem;<\/li>\n
- se as pernas seguirem o estilo crawl, pode-se realizar movimentos de nado de peito com os bra\u00e7os. Neste caso, a crian\u00e7a dominar\u00e1 a t\u00e9cnica \u201ccachorrinho\u201d, que \u00e9 intuitiva e pode ser usada nas etapas iniciais;<\/li>\n
- a terceira op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer um estilo crawl completo, tanto com os bra\u00e7os quanto com as pernas. A crian\u00e7a tamb\u00e9m deve praticar a t\u00e9cnica correta de respira\u00e7\u00e3o lateral para dominar totalmente este estilo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u00c9 claro, ainda ser\u00e1 cedo demais para discutirmos a t\u00e9cnica ideal desses estilos. No entanto, a crian\u00e7a j\u00e1 saber\u00e1 como flutuar na \u00e1gua e como se movimentar para a frente.<\/p>\n
Est\u00e1 ensinando seu filho a nadar antes de um feriado? Acha que est\u00e1 na hora de parar de se preocupar com ele, tanto na \u00e1gua quanto em terra firme? Baixe o aplicativo “Findmykids” com a fun\u00e7\u00e3o de GPS e escuta ao vivo para evitar que seu filho se perca em um lugar desconhecido. O app pode ser baixado na AppStore<\/a> e no GooglePlay<\/a>.<\/p>\n
O \u201cm\u00e9todo r\u00e1pido\u201d para crian\u00e7as jovens<\/h3>\n
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Se os m\u00e9todos acima parecerem dif\u00edceis ou lentos demais para voc\u00ea (especialmente quando o ver\u00e3o j\u00e1 chegou e voc\u00ea quer ensinar a crian\u00e7a a se acostumar com a nata\u00e7\u00e3o em quest\u00e3o de dias), tente uma op\u00e7\u00e3o diferente. Com ela, voc\u00ea conseguir\u00e1 resultados r\u00e1pidos em um per\u00edodo curto sem ter de se concentrar em t\u00e9cnicas espec\u00edficas.<\/p>\n
A ess\u00eancia das aulas se resume a v\u00e1rios exerc\u00edcios:<\/p>\n
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- Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua com os bra\u00e7os estendidos e tocando o fundo. O rosto deve ser submergido na \u00e1gua por 10 repeti\u00e7\u00f5es, mantendo-se os m\u00fasculos do pesco\u00e7o relaxados. Naturalmente, o exerc\u00edcio s\u00f3 pode ser realizado onde a \u00e1gua \u00e9 rasa.<\/li>\n
- O mesmo exerc\u00edcio \u00e9 realizado com somente um bra\u00e7o tocando o fundo da piscina.<\/li>\n
- Realiza-se o mesmo exerc\u00edcio ao mesmo tempo em que se alterna os bra\u00e7os tocando no fundo.<\/li>\n<\/ol>\n
Quando a crian\u00e7a tiver dominado a terceira tarefa, pe\u00e7a a ela para tirar os dois bra\u00e7os ao mesmo tempo. Desta forma, ela aprender\u00e1 a boiar na \u00e1gua. No entanto, isso \u00e9 s\u00f3 metade da tarefa. Depois disso, a crian\u00e7a deve aprender a se deslocar para a frente. Isto pode ser feito atrav\u00e9s dos seguintes exerc\u00edcios:<\/p>\n
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- Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua, bra\u00e7os estendidos para a frente. Lembre-se de que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para a crian\u00e7a se apressar ou fazer movimentos bruscos.<\/li>\n
- Enquanto a crian\u00e7a est\u00e1 na \u00e1gua com os bra\u00e7os estendidos, ela deve se empurrar para longe da borda da piscina e deslizar para a frente. Quando isto funcionar, ela pode incorporar movimentos das pernas (bastando bater as pernas, sem se preocupar com t\u00e9cnica). Tendo dominado o movimento com as pernas, est\u00e1 na hora da crian\u00e7a incluir os bra\u00e7os no nado, sem se preocupar com estilos espec\u00edficos. O \u00fanico requerimento \u00e9 n\u00e3o colocar as m\u00e3os atr\u00e1s do corpo, permitindo levantar o rosto sobre a \u00e1gua sem perder o equil\u00edbrio.<\/li>\n
- Erguer a cabe\u00e7a. Primeiro a cabe\u00e7a deve ser levantada sem inspirar. \u00c9 importante dominar a sequ\u00eancia de movimentos. Assim que a crian\u00e7a conseguir, pe\u00e7a para acrescentar uma respira\u00e7\u00e3o acima d\u2019\u00e1gua.<\/li>\n<\/ol>\n
Este m\u00e9todo \u00e9 geralmente considerado muito eficaz, podendo apresentar resultados depois de uma \u00fanica aula.<\/p>\n
Crian\u00e7as maiores de 12 anos<\/h3>\n
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Os m\u00e9todos acima tamb\u00e9m podem ser usados com seu filho adolescente. Depois dos 12 anos de idade, \u00e9 mais f\u00e1cil para a crian\u00e7a completar as tarefas descritas acima e seguir as instru\u00e7\u00f5es adequadamente. Geralmente, as dificuldades que podem surgir se devem simplesmente a fatores psicol\u00f3gicos:<\/p>\n
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- um m\u00e9todo grande de estar na \u00e1gua (o que pode vir de anteriores tentativas fracassadas);<\/li>\n
- a falta de uma boa conex\u00e3o emocional com a pessoa que est\u00e1 ensinando a crian\u00e7a;<\/li>\n
- pregui\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n
Nesses casos, o adulto precisa encontrar a abordagem certa para a crian\u00e7a de mais idade. \u00c9 importante motiv\u00e1-la e demonstrar os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o. Quando uma rela\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a tiver se estabelecido, a sess\u00e3o de treinamento pode come\u00e7ar.<\/p>\n
Erros no processo de ensino<\/h2>\n
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Al\u00e9m de seguir as t\u00e9cnicas e regras que vimos acima, \u00e9 importante evitar certos erros comuns. Durante as aulas:<\/p>\n
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- n\u00e3o reverta para m\u00e9todos extremos. A crian\u00e7a n\u00e3o vai aprender mais r\u00e1pido se voc\u00ea a jogar na \u00e1gua esperando que isso ative seus instintos naturais. M\u00e9todos arcaicos como esse podem ter consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas s\u00e9rias, gerando um medo persistente da \u00e1gua ou abalando a confian\u00e7a nos pais (isso depende muito da idade com que a crian\u00e7a sofreria uma situa\u00e7\u00e3o destas);<\/li>\n
- n\u00e3o ignore o humor da crian\u00e7a. Se ela estiver preocupada, ansiosa ou aborrecida com algo, ou\u00e7a o que ela tem a dizer e deixe ela decidir se quer ou n\u00e3o continuar a aula;<\/li>\n
- n\u00e3o fa\u00e7a coment\u00e1rios negativos quando a crian\u00e7a falhar;<\/li>\n
- concentre-se nos sucessos. Sempre h\u00e1 algo a elogiar;<\/li>\n
- n\u00e3o espere que a crian\u00e7a consiga coordenar os movimentos com a mesma compet\u00eancia de um adulto. Tenha em mente a capacidade da idade dela;<\/li>\n
- n\u00e3o use boias em formato de anel. Elas formam o h\u00e1bito errado de ficar de p\u00e9 na \u00e1gua. Para proteger a crian\u00e7a e reduzir o peso, \u00e9 melhor usar coletes ou boias para os bra\u00e7os (e, se poss\u00edvel, n\u00e3o use nem isso).<\/li>\n<\/ul>\n
Talvez isso seja tudo que um pai precisa saber ao come\u00e7ar a tarefa de ser o personal trainer de seus filhos. Ajude a crian\u00e7a a se apaixonar pela \u00e1gua, ensine alguns movimentos b\u00e1sicos e treine a coordena\u00e7\u00e3o de bra\u00e7os e pernas, bem como a respira\u00e7\u00e3o adequada. N\u00e3o se apresse em passar para novas etapas se a crian\u00e7a ainda n\u00e3o tiver consolidado suas habilidades atuais. Durante as aulas, siga as recomenda\u00e7\u00f5es que vimos acima e tenha sempre em mente a idade e as caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas da crian\u00e7a, tendo autoconfian\u00e7a e mantendo uma atitude positiva.<\/p>\n\t\t
- Nata\u00e7\u00e3o com prancha<\/strong>. Posi\u00e7\u00e3o inicial: deitado na \u00e1gua, segurando a prancha com os bra\u00e7os esticados em frente ao corpo. O rosto precisa estar mergulhado na \u00e1gua. A crian\u00e7a se impulsiona para a frente batendo as pernas, mas tomando cuidado para n\u00e3o dobrar os joelhos. \u00c9 importante observar a t\u00e9cnica correta de respira\u00e7\u00e3o: para inspirar, o rosto deve ser erguido para fora d\u2019\u00e1gua, enquanto que a expira\u00e7\u00e3o \u00e9 realizada na \u00e1gua. Podem ser necess\u00e1rias v\u00e1rias aulas para dominar a t\u00e9cnica de nata\u00e7\u00e3o com prancha, dependendo da disposi\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a.<\/li>\n
- \u201cTesoura\u201d:<\/strong> aqui, o foco \u00e9 no movimentos dos p\u00e9s. A crian\u00e7a deve segurar a borda da piscina (no lado raso), deitando a seguir na \u00e1gua e batendo os p\u00e9s para cima e para baixo.<\/li>\n
- \u201cMoinho\u201d:<\/strong> come\u00e7a-se de p\u00e9 na piscina, com a \u00e1gua na altura do peito e os cotovelos meio dobrados. A seguir, a crian\u00e7a deve realizar movimentos circulares com os bra\u00e7os, mergulhando-os na \u00e1gua e tirando novamente. \u00c9 importante seguir a t\u00e9cnica correta ao submergir os bra\u00e7os: os pulsos devem ser a primeira parte a entrar em contato com a \u00e1gua, seguidos pelos antebra\u00e7os, cotovelos e os ombros.<\/li>\n
- M\u00e9todo \u201cacad\u00eamico\u201d de ensinar crian\u00e7as de 7 a 10 anos<\/a><\/li>\n