- \n
- O que \u00e9 a depress\u00e3o?<\/a><\/li>\n
- Como compreender o que voc\u00ea tem?<\/a>\n
- \n
- Sintomas gerais da depress\u00e3o<\/a><\/li>\n
- Tipos de depress\u00e3o e suas origens<\/a><\/li>\n
- H\u00e1 diferen\u00e7as entre a depress\u00e3o nos homens e nas mulheres?<\/a><\/li>\n
- Como a depress\u00e3o se manifesta nas mulheres?<\/a><\/li>\n
- Como a depress\u00e3o se manifesta nos homens?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \u00c9 poss\u00edvel superar a depress\u00e3o sem a ajuda de um m\u00e9dico?<\/a><\/li>\n
- Como superar a depress\u00e3o por conta pr\u00f3pria: dicas dos psic\u00f3logos<\/a><\/li>\n
- Como ajudar aqueles que voc\u00ea ama a superar a depress\u00e3o?<\/a><\/li>\n
- Livros Interessantes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
O que \u00e9 a depress\u00e3o?<\/h2>\n
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A depress\u00e3o pode ser descrita de diversas maneiras por meio de termos cl\u00ednicos, estat\u00edsticas, met\u00e1foras e dos sentimentos apresentados pelo pr\u00f3prio paciente.<\/p>\n
William Styron, famoso autor das obras \u201cEscurid\u00e3o Vis\u00edvel: uma mem\u00f3ria de loucura\u201d e \u201cA Escolha de Sofia\u201d, vivenciou o lado sombrio da doen\u00e7a em primeira m\u00e3o. Isto o tornou capaz de descrev\u00ea-la com bastante precis\u00e3o: \u201cNo caso de uma depress\u00e3o severa, o sofrimento \u00e9 completamente inimagin\u00e1vel para algu\u00e9m que nunca o vivenciou. Em alguns momentos, pode ser completamente insuport\u00e1vel\u201d.<\/p>\n
A depress\u00e3o n\u00e3o afeta apenas ricos ou pobres, pessoas comuns ou famosas. As obras de Van Gogh e de Picasso foram pintadas em tons perturbadores. Algumas manifesta\u00e7\u00f5es agudas de sentimentos de desconforto podem ser percebidas na m\u00fasica de Beethoven, Schumann, Tchaikovsky e Bach.<\/p>\n
A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que tira a alegria da vida e faz as pessoas se sentirem desamparadas e sem valor, conforme pode ser percebido nos relatos dos pacientes. Uma jovem que entrevistamos descreveu sua vida dizendo \u201cEu n\u00e3o sinto nada, eu acordo de manh\u00e3 e n\u00e3o sei o que fazer comigo mesma. Se eu come\u00e7o a fazer alguma coisa, n\u00e3o consigo terminar. Come\u00e7o a chorar do nada, n\u00e3o tenho disposi\u00e7\u00e3o alguma\u201d.<\/p>\n
A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que n\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 idade. Ela se assemelha a um turbilh\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es que pode derrubar algu\u00e9m, tirando totalmente sua for\u00e7a e seu desejo de viver. Sua intensidade \u00e9 assustadora. De acordo com in\u00fameras fontes, a depress\u00e3o afeta cerca de 350 milh\u00f5es de pessoas no mundo<\/strong>. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) estima que, em 2020, a depress\u00e3o ocupou a segunda posi\u00e7\u00e3o no ranking de doen\u00e7as, atr\u00e1s apenas das doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
Como compreender o que voc\u00ea tem?<\/h2>\n
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H\u00e1 uma linha t\u00eanue entre uma tristeza \u201cnormal\u201d e a depress\u00e3o, que \u00e9 uma doen\u00e7a um tanto vaga. Entretanto, existem sintomas que ajudam a distinguir um sentimento transit\u00f3rio da doen\u00e7a em si. A depress\u00e3o pode ser definida como a perda de interesse no que est\u00e1 acontecendo no mundo ao redor, for\u00e7ando a pessoa a funcionar como se estivesse em c\u00e2mera lenta, a enxergar o mundo de maneira melanc\u00f3lica e pessimista e a pensar no futuro sempre por uma perspectiva negativa.<\/p>\n
Sintomas gerais da depress\u00e3o<\/h3>\n
Os seguintes sintomas caracterizam a depress\u00e3o e s\u00e3o relatados como os mais frequentes entre os pacientes:<\/p>\n
- \n
- solid\u00e3o, apatia e sentimento de arrependimento;<\/li>\n
- cansa\u00e7o e perda de energia;<\/li>\n
- falta de vontade em se comunicar com outras pessoas, inclusive com familiares e amigos;<\/li>\n
- falta de interesse em tarefas e atividades di\u00e1rias;<\/li>\n
- sentimento constante de insatisfa\u00e7\u00e3o, choro;<\/li>\n
- agita\u00e7\u00e3o excessiva, irritabilidade, explos\u00f5es incontrol\u00e1veis de agress\u00e3o;<\/li>\n
- problemas de apetite e sono, redu\u00e7\u00e3o da libido, perda ou ganho de peso;<\/li>\n
- um senso de culpa inexplic\u00e1vel, sensa\u00e7\u00e3o de vazio, desamparo, falta de esperan\u00e7a, ansiedade e pensamentos suicidas.<\/li>\n<\/ul>\n
O diagn\u00f3stico correto deve ser buscado aos primeiros sinais da depress\u00e3o. A doen\u00e7a pode ser diagnosticada quando ao menos quatro sintomas aparecem simultaneamente e persistem por, no m\u00ednimo, duas semanas.<\/p>\n
Tipos de depress\u00e3o e suas origens<\/h3>\n
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O espectro dos graus de depress\u00e3o \u00e9 t\u00e3o amplo quanto o n\u00famero de pacientes diagnosticados com a doen\u00e7a. Podemos falar sobre a depress\u00e3o quando algu\u00e9m apresenta oscila\u00e7\u00f5es de humor (depress\u00e3o sazonal) ou passa por uma experi\u00eancia traum\u00e1tica (forma psicog\u00eanica). Neste \u00faltimo caso, a origem pode ser um evento traum\u00e1tico grave, por exemplo, a perda de um ente querido (forma end\u00f3gena) ou altera\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas no corpo em decorr\u00eancia de uma doen\u00e7a (forma som\u00e1tica).<\/p>\n
H\u00e1 diferen\u00e7as entre a depress\u00e3o nos homens e nas mulheres?<\/h3>\n
N\u00e3o h\u00e1 nenhuma evid\u00eancia que indique que a depress\u00e3o acomete homens e mulheres de formas diferentes. Os sintomas podem se manifestar exatamente da mesma forma. Entretanto, as estat\u00edsticas mostram que o g\u00eanero pode ter uma influ\u00eancia direta na maior predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n
Para abordar este assunto com mais detalhes, \u00e9 importante apontar as diferen\u00e7as sociais, psicol\u00f3gicas e biol\u00f3gicas entre os diferentes sexos.<\/p>\n
1. Diferen\u00e7as Sociais<\/h4>\n
Especialistas afirmam que at\u00e9 65% dos casos de depress\u00e3o em homens permanecem sem diagn\u00f3stico. Isto \u00e9 verificado pelo fato de que homens s\u00e3o menos propensos a buscar a ajuda de um psic\u00f3logo. Em grande parte, esse comportamento decorre de sentirem vergonha dos sintomas, optando por tentarem sair da depress\u00e3o por conta pr\u00f3pria. Como resultado, a incid\u00eancia de homens alco\u00f3latras e viciados em drogas \u00e9 muito mais alta do que em mulheres.<\/p>\n
2. Diferen\u00e7as Psicol\u00f3gicas<\/h4>\n
As percep\u00e7\u00f5es de homens e mulheres sobre a forma de resolver de problemas variam bastante. As mulheres investigam as causas de uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil, analisam suas experi\u00eancias passadas e consideram todos os aspectos envolvidos. Os homens, por sua vez, adotam atitudes concretas para resolver seus problemas. Portanto, em uma situa\u00e7\u00e3o desesperadora, eles est\u00e3o muito mais propensos a recorrer ao suic\u00eddio. De acordo com m\u00e9dicos legistas, os suic\u00eddios em homens podem chegar a 80% do total de casos.<\/p>\n
3. Diferen\u00e7as Biol\u00f3gicas<\/h4>\n
Fatores biol\u00f3gicos, como tra\u00e7os f\u00edsicos e altera\u00e7\u00f5es hormonais, tamb\u00e9m podem influenciar no surgimento da depress\u00e3o em homens e mulheres de maneiras diferentes.<\/p>\n
Como a depress\u00e3o se manifesta nas mulheres?<\/h3>\n
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A depress\u00e3o \u00e9 duas vezes mais comum em mulheres do que em homens. Isto se deve \u00e0s suas caracter\u00edsticas, fatores hormonais, sua percep\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica da realidade e seus padr\u00f5es de comportamento.<\/p>\n
Fatores que afetam a depress\u00e3o nas mulheres:<\/strong><\/p>\n
1. Status de Relacionamento<\/h4>\n
Este \u00e9 um dos fatores de risco mais comuns. A depress\u00e3o \u00e9 menos comum em mulheres solteiras do que entre as casadas, enquanto que se verifica o oposto entre homens. Isto pode ser explicado pela influ\u00eancia dos pap\u00e9is sociais que ocupam. \u00c9 interessante notar que este fen\u00f4meno quase nunca \u00e9 encontrado em certos c\u00edrculos sociais, por exemplo, em pa\u00edses mediterr\u00e2neos, onde o papel da mulher em casa \u00e9 valorizado sendo um tra\u00e7o da tradi\u00e7\u00e3o local.<\/p>\n
2. Relacionamentos Familiares<\/h4>\n
O risco de uma mulher desenvolver depress\u00e3o est\u00e1 associado n\u00e3o apenas ao fato de estar ou n\u00e3o casada, mas tamb\u00e9m \u00e0s suas rela\u00e7\u00f5es familiares, o que est\u00e1 relacionada \u00e0 facilidade de interagir com seus parceiros. A falta de intimidade, de confian\u00e7a e os conflitos conjugais causam estresse, o que priva estas mulheres de uma fonte de apoio e diminui sua autoestima.<\/p>\n
3. Vida Profissional<\/h4>\n
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O risco de desenvolvimento de um quadro depressivo \u00e9 aumentado pelo desemprego. O trabalho j\u00e1 se provou ser um fator que ajuda as mulheres a resistirem aos acontecimentos negativos da vida, tornando-as mais organizadas, ativas, determinadas e controladas.<\/p>\n
4. Padr\u00f5es de Pensamento<\/h4>\n
As diferen\u00e7as entre os g\u00eaneros quanto aos padr\u00f5es de pensamento tamb\u00e9m contribuem para o surgimento de transtornos depressivos. As mulheres tendem a ter uma autoestima mais baixa que os homens. Portanto, elas tendem a se manter mais focadas em si mesmas e em suas emo\u00e7\u00f5es do que agir em resposta aos acontecimentos negativos. \u00c9 mais dif\u00edcil para mulheres se distra\u00edrem de seus pensamentos perturbadores e, consequentemente, melhorarem seu bem-estar por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n
5. Per\u00edodo P\u00f3s-Parto<\/h4>\n
Outro fator de risco \u00e9 o per\u00edodo do p\u00f3s-parto. Este momento sofre influ\u00eancia das dores do nascimento de uma crian\u00e7a, das r\u00e1pidas altera\u00e7\u00f5es hormonais e tamb\u00e9m sobre o corpo da mulher. As novas mam\u00e3es se v\u00eaem diante de um novo papel social em que precisam direcionar seus esfor\u00e7os para cuidar de seu rec\u00e9m-nascido, o que tamb\u00e9m \u00e9 um grande fator de estresse.<\/p>\n
6. Menopausa<\/h4>\n
Este per\u00edodo \u00e9 caracterizado por quadros isolados de depress\u00e3o. As mulheres que j\u00e1 sofreram de depress\u00e3o anteriormente, que t\u00eam fortes crises de tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual ou que tiveram sintomas severos de depress\u00e3o p\u00f3s-parto s\u00e3o mais suscet\u00edveis a tais manifesta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Como a depress\u00e3o se manifesta nos homens?<\/h3>\n
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Homens tendem a alcan\u00e7ar mais poder e sucesso que as mulheres. Eles n\u00e3o gostam de admitir suas fraquezas, portanto s\u00e3o menos propensos a falar sobre suas experi\u00eancias.<\/p>\n
Fatores que contribuem para a depress\u00e3o em homens:<\/strong><\/p>\n
1. Relacionamento Afetivo<\/h4>\n
Estudos indicam que a causa mais comum de depress\u00e3o em homens est\u00e1 ligada aos problemas no relacionamento ou casamento. Brigas e discuss\u00f5es trazem um desconforto f\u00edsico ao homem, portanto ele tende a fugir disso. Caso n\u00e3o consiga, o homem adota uma postura egoc\u00eantrica e tem maior dificuldade em escapar da depress\u00e3o.<\/p>\n
2. Rela\u00e7\u00f5es Sexuais<\/h4>\n
A depress\u00e3o faz com que o homem perca o interesse em seu pr\u00f3prio corpo e, portanto, nas rela\u00e7\u00f5es sexuais. Os antidepressivos apenas agravam esta situa\u00e7\u00e3o. Um aumento da libido costuma estar associado a uma forma de melhorar o humor.<\/p>\n
3. Gravidez e Filhos<\/h4>\n
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Descobriu-se que um em cada dez homens enfrentam quest\u00f5es psicol\u00f3gicas ao se tornarem pais. A necessidade de dedicar mais tempo \u00e0 m\u00e3e e \u00e0 crian\u00e7a leva ao cansa\u00e7o e a maior dificuldade em se concentrar no trabalho. A depress\u00e3o \u00e9 agravada quando sua esposa est\u00e1 passando pela mesma dificuldade em lidar com a nova realidade ou a fam\u00edlia est\u00e1 enfrentando problemas financeiros.<\/p>\n
4. Desemprego e Perdas no Trabalho<\/h4>\n
Perder um emprego, seja por qualquer motivo, pode ser um evento muito estressante. De acordo com estudos, um em cada sete homens desempregados entram em depress\u00e3o dentro de seis meses ap\u00f3s o desligamento do seu antigo trabalho.<\/p>\n
5. Aposentadoria<\/h4>\n
Atingir a idade de aposentadoria e a pr\u00f3pria aposentadoria em si podem ser bem dif\u00edceis para o homem, especialmente quando seu parceiro ainda est\u00e1 trabalhando. \u00c9 muito dif\u00edcil para ele se adaptar a uma nova rotina de vida.<\/p>\n
6. Estado Emocional e Humor<\/h4>\n
A depress\u00e3o \u00e9 comum entre homens mais t\u00edmidos, que n\u00e3o est\u00e3o em um relacionamento est\u00e1vel e que t\u00eam dificuldade em defender seus direitos e se estabelecer na vida.<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel superar a depress\u00e3o sem a ajuda de um m\u00e9dico?<\/h2>\n
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N\u00e3o existe um rem\u00e9dio m\u00e1gico que seja eficaz para qualquer paciente. No entanto, isto n\u00e3o significa que n\u00e3o existe solu\u00e7\u00e3o para a depress\u00e3o.<\/p>\n
Para superar a depress\u00e3o, voc\u00ea deve primeiro reconhec\u00ea-la. A doen\u00e7a nos lembra que o lado sombrio da realidade \u00e9 t\u00e3o parte de n\u00f3s quanto o lado alegre e divertido. A depress\u00e3o pode ser uma oportunidade para o crescimento mental e espiritual. Mesmo assim, quando n\u00e3o tratada, esta condi\u00e7\u00e3o pode evoluir para uma doen\u00e7a mental s\u00e9ria.<\/p>\n
Infelizmente, apenas 50% dos pacientes fazem terapia. Uma pessoa que est\u00e1 sofrendo de depress\u00e3o cai em diversos ciclos viciosos: superar a doen\u00e7a requer empenho e dedica\u00e7\u00e3o, que faltam na pessoa depressiva. Portanto, as pessoas n\u00e3o conseguem se curar por conta pr\u00f3pria apenas \u201cmantendo-se firme\u201d.<\/p>\n
Diversos tratamentos s\u00e3o empregados contra a depress\u00e3o. No entanto, fica a crit\u00e9rio do m\u00e9dico decidir qual \u00e9 o mais indicado no caso concreto. Em casos mais leves, a medicina e a terapia ajudam. No caso de depress\u00f5es severas, a hospitaliza\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria. O tratamento contra a depress\u00e3o \u00e9 um longo processo. Entretanto, ao buscar a ajuda de um m\u00e9dico, entre 80 e 90% dos pacientes conseguiram se recuperar com sucesso<\/strong>.<\/p>\n
Como superar a depress\u00e3o por conta pr\u00f3pria: dicas dos psic\u00f3logos<\/h2>\n
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Com um grande desejo de sair deste estado depressivo, uma pessoa pode conseguir lidar por conta pr\u00f3pria. Por outro lado, se o paciente n\u00e3o quiser tomar nenhuma iniciativa em dire\u00e7\u00e3o a sua recupera\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o nem um psic\u00f3logo ou psiquiatra poder\u00e1 ajud\u00e1-lo.<\/p>\n
Como agir em diferentes situa\u00e7\u00f5es?<\/h3>\n
Se a depress\u00e3o \u00e9 o contr\u00e1rio da alegria, permita-se vivenciar momentos alegres.<\/p>\n
1. Felicidade em um Relacionamento<\/h4>\n
Como lidar com a depress\u00e3o que decorre de um relacionamento t\u00f3xico? Vale a pena tentar resolver os mal-entendidos e os conflitos. Se n\u00e3o for poss\u00edvel, tente minimizar o contato com as pessoas t\u00f3xicas ao m\u00e1ximo. Se voc\u00ea vive com esta pessoa debaixo do mesmo teto, fa\u00e7a tudo que for poss\u00edvel para se libertar desta rela\u00e7\u00e3o destrutiva. Caso esta rela\u00e7\u00e3o t\u00f3xica seja do seu trabalho, busque uma mudan\u00e7a de trabalho, ainda que voc\u00ea esteja no mesmo cargo h\u00e1 anos. O seu trabalho n\u00e3o pode ser mais importante do que a sua sa\u00fade.<\/p>\n
2. Intera\u00e7\u00f5es Sociais<\/h4>\n
Em nosso planeta, muitas esp\u00e9cies vivem um estilo de vida solit\u00e1rio. No entanto, os seres humanos s\u00e3o esp\u00e9cies que andam em bando, o que significa que precisamos de outros humanos para manter a nossa sa\u00fade mental e nossa felicidade. Em alguns casos, at\u00e9 o apoio de um amigo ou parente pode ser suficiente para ajudar a sair da depress\u00e3o. O carinho, a aceita\u00e7\u00e3o e a bondade podem fazer maravilhas. N\u00e3o se torne algu\u00e9m antissocial. Encontre algu\u00e9m e forme v\u00ednculos duradouros.<\/p>\n
3. Felicidade na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h4>\n
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A comida afeta o nosso bem-estar. Se a sua dieta \u00e9 centrada em alimentos que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis, as chances de superar a depress\u00e3o s\u00e3o pequenas. Mudar seus h\u00e1bitos alimentares \u00e9 dif\u00edcil, mas pode ser feito gradualmente. Substituir os refrigerantes por \u00e1gua ou suco, a pizza pelo p\u00e3o integral, frutas e castanhas. Assim, voc\u00ea conseguir\u00e1, aos poucos, transformar seus h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis em uma dieta que te auxilia na sua cura. Cuidado com a tenta\u00e7\u00e3o de ingerir bebidas alco\u00f3licas. Ela pode at\u00e9 trazer um al\u00edvio moment\u00e2neo, mas no fim, s\u00f3 ir\u00e1 piorar a sua condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
4. Correndo em dire\u00e7\u00e3o a felicidade<\/h4>\n
N\u00e3o existe felicidade sem uma dieta saud\u00e1vel e tamb\u00e9m n\u00e3o existe felicidade sem atividades f\u00edsicas. Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar metade do dia na academia. Uma pequena caminhada tr\u00eas vezes na semana \u00e9 suficiente para mexer o corpo. O c\u00e9rebro oxigenado produz endorfinas, que s\u00e3o os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela alegria. Por isso, os corredores ficam euf\u00f3ricos ao final de uma prova. Tudo que \u00e9 necess\u00e1rio s\u00e3o os exerc\u00edcios, de prefer\u00eancia em espa\u00e7os a c\u00e9u aberto. Fa\u00e7a exerc\u00edcios por pelo menos 30 minutos, de 3 a 5 dias na semana.<\/p>\n
5. Felicidade com animais dom\u00e9sticos<\/h4>\n
Animais ajudam a superar a depress\u00e3o. \u00c9 dif\u00edcil negar o poder calmante dos bichos de estima\u00e7\u00e3o. A comunica\u00e7\u00e3o com os c\u00e3es ajuda a manter uma atitude positiva, reduzir o estresse e aumentar a autoestima.<\/p>\n
Com um animal em casa, as pessoas conseguem focar melhor e deixar de lado os pensamentos negativos. Animais d\u00e3o acolhimento, amor incondicional e alegria, eles nuncam julgam e sempre perdoam. Assim, seu efeito positivo no tratamento da depress\u00e3o segue inquestion\u00e1vel.<\/p>\n
6. Limpeza do seu ambiente<\/h4>\n
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Em um momento de dificuldade, muitas vezes, n\u00f3s n\u00e3o percebemos como o ambiente ao nosso redor \u00e9 desordenado e nossa vida, ca\u00f3tica. Declare guerra contra a depress\u00e3o promovendo uma grande limpeza. Tente se livrar dos objetos que voc\u00ea n\u00e3o usa h\u00e1 mais de um ano. Fa\u00e7a a mesma limpeza com seus documentos. A organiza\u00e7\u00e3o de um arquivo de pap\u00e9is, cartas e fotografias vai te trazer um senso de estabilidade e controle sobre sua pr\u00f3pria vida e vai melhorar seu humor.<\/p>\n
7. Conectando-se com a natureza<\/h4>\n
Quando sua rotina \u00e9 cheia de preocupa\u00e7\u00f5es e problemas, a natureza pode dar mais for\u00e7a a essa pessoa para super\u00e1-los. Ar fresco, \u00e1rvores, sol e passeios em belos lugares podem ser formas maravilhosas de cura.<\/p>\n
Terapias que envolvem a natureza ajudam a relaxar e reduzem os n\u00edveis de estresse. A jardinagem pode melhorar a sa\u00fade mental, tanto que em Londres, h\u00e1 um parque especial chamado Sydenham Park onde s\u00e3o oferecidas sess\u00f5es de jardinagem terap\u00eauticas. De acordo com uma volunt\u00e1ria do parque, que come\u00e7ou a frequentar as aulas como paciente, \u201ceste lugar \u00e9 um o\u00e1sis. Quando voc\u00ea chega aqui, o mundo externo deixa de existir pra voc\u00ea\u201d. Este \u00e9 um \u00f3timo exemplo de como usar a natureza como forma de cura.<\/p>\n
Como ajudar aqueles que voc\u00ea ama a superar a depress\u00e3o?<\/h2>\n
Se algu\u00e9m da sua fam\u00edlia est\u00e1 deprimido, n\u00e3o finja que n\u00e3o est\u00e1 vendo. A primeira coisa a se fazer \u00e9 buscar um m\u00e9dico para ajudar a fazer o diagn\u00f3stico correto e prescrever um tratamento. Isto deve ser feito sempre que o paciente n\u00e3o esteja vendo os sintomas que j\u00e1 est\u00e3o claros para todos os demais e, portanto, n\u00e3o est\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es de tentar sair desse quadro sozinho.<\/p>\n
O tratamento para depress\u00e3o \u00e9 o momento certo para liberar seus sentimentos mais pesados. A falta de motiva\u00e7\u00e3o de manter as tarefas di\u00e1rias ou de interagir com outras pessoas \u00e9 o sintoma mais comum. O apoio daqueles ao nosso redor pode ser expressado estando presente quando for preciso, evitando julgamentos, demonstrando empatia e ajudando a pessoa que est\u00e1 enfrentando a depress\u00e3o.<\/p>\n
Certamente este \u00e9 um processo dif\u00edcil. Ainda assim, voc\u00ea deve tentar com afinco, j\u00e1 que em tais situa\u00e7\u00f5es a pr\u00f3pria sa\u00fade e a vida do paciente est\u00e3o em risco. \u00c9 importante demonstrar que voc\u00ea est\u00e1 dispon\u00edvel para aqueles que voc\u00ea ama sempre que eles precisarem.<\/p>\n
O que certamente deve ser evitado?<\/h3>\n
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Como j\u00e1 falamos, a depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas um mau-humor. Uma pessoa deprimida n\u00e3o quer seguir em frente. Ela n\u00e3o v\u00ea motivos para acordar de manh\u00e3, n\u00e3o se importa com a sua apar\u00eancia e n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o para realizar as tarefas mais simples.<\/p>\n
Alguns podem falar que uma pessoa sofrendo de depress\u00e3o est\u00e1 apenas sendo pregui\u00e7osa, j\u00e1 que muitos fazem essa associa\u00e7\u00e3o equivocada. O maior dano que voc\u00ea pode fazer por algu\u00e9m nestes casos \u00e9 compreender mal o que a pessoa est\u00e1 enfrentando. Assim, \u00e9 importante n\u00e3o falar coisas que s\u00f3 far\u00e3o com que a pessoa se sinta ainda pior.<\/p>\n
Quais frases devem ser evitadas?<\/h3>\n
1. \u201cVoc\u00ea est\u00e1 pensando demais\u201d<\/h4>\n
Isso significa que voc\u00ea acredita que o problema n\u00e3o existe al\u00e9m da cabe\u00e7a da pessoa. Ao afirmar que n\u00e3o h\u00e1 nada acontecendo, voc\u00ea faz com que o outro se sinta culpado. Fica claro que sua realidade deve ser reavaliada e que voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea nenhum esfor\u00e7o da pessoa nesse sentido.<\/p>\n
2. \u201cN\u00e3o seja infantil\u201d<\/h4>\n
Comportar-se como uma crian\u00e7a significa n\u00e3o saber lidar com as pr\u00f3prias dificuldades. Os adultos enfrentam dificuldades muito maiores do que as crian\u00e7as e passam por situa\u00e7\u00f5es e problemas muito mais delicados. Eles processam fatores de estresse e consci\u00eancia das suas emo\u00e7\u00f5es de maneira diferente.<\/p>\n
3. \u201cAham, voc\u00ea vai dar um jeito\u201d<\/h4>\n
Algu\u00e9m pode resolver o problema de um quarto entulhado e n\u00e3o liberar espa\u00e7o na sua mente. A depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um objeto que pode ser descartado. Al\u00e9m de admitir que tem uma condi\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica, essa pessoa tem que lidar com in\u00fameros problemas, muitos que carrega desde a sua inf\u00e2ncia. Mesmo com ajuda profissional, este processo \u00e9 um longo caminho e n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil.<\/p>\n
4. \u201cVoc\u00ea deve sair de casas mais vezes\u201d<\/h4>\n
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Ser mais ativo \u00e9 altamente recomendado no tratamento da depress\u00e3o. No entanto, voc\u00ea est\u00e1 lidando com algu\u00e9m que tem dificuldade de sair at\u00e9 da cama. N\u00e3o tente for\u00e7\u00e1-la a ir pra rua. Provavelmente, voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir. Conhecer e encontrar pessoas \u00e9 a \u00faltima coisa que algu\u00e9m com depress\u00e3o quer, ent\u00e3o respeite sua decis\u00e3o de n\u00e3o querer sair de casa.<\/p>\n
5. \u201cPessoas normais n\u00e3o t\u00eam problemas\u201d<\/h4>\n
\u00c9 normal ter sentimentos desagrad\u00e1veis em alguns momentos, assim como compreender a situa\u00e7\u00e3o e querer sair dela. Tudo o que voc\u00ea pode fazer \u00e9 ajud\u00e1-la neste processo. No entanto, caso voc\u00ea n\u00e3o queira ou n\u00e3o possa estar ali, afaste-se e n\u00e3o torne este processo ainda pior.<\/p>\n
6. \u201cVoc\u00ea precisa se ocupar mais\u201d<\/h4>\n
\u00c9 ing\u00eanuo pensar que a depress\u00e3o pode ser curada apenas com uma rotina cheia de compromissos. \u00c9 claro que o trabalho mant\u00e9m a pessoa ocupada, o que lhe deixa menos tempo para pensar em coisas ruins. No entanto, n\u00e3o basta sair da cama e arrumar o que fazer para os problemas desaparecerem. No melhor dos casos, a depress\u00e3o ser\u00e1 afastada momentaneamente por algumas horas.<\/p>\n
7. \u201cPara de reclamar e de sentir pena de si mesmo!\u201d<\/h4>\n
Por que n\u00e3o? Todo mundo pode fazer isso. Problemas, mau-humor e quest\u00f5es de bem-estar costumam provocar uma vontade de chorar e de reclamar. Neste caso, esteja ali para a pessoa e ofere\u00e7a um ombro amigo.<\/p>\n
8. \u201cOutras pessoas tamb\u00e9m t\u00eam problemas!\u201d<\/h4>\n
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Assim, voc\u00ea afirma que a pessoa n\u00e3o tem direito de se sentir mal j\u00e1 que problemas acontecem com qualquer um. Dessa forma, voc\u00ea retira o direito de algu\u00e9m sentir e passar por suas pr\u00f3prias experi\u00eancias de vida e faz com que a pessoa se sinta culpada de existirem outros problemas no mundo, como guerras, fome e a pandemia de coronav\u00edrus. A quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 todo mundo passar pelos mesmos problemas, mas como para essa pessoa est\u00e1 sendo particularmente dif\u00edcil.<\/p>\n
9. \u201cEu imagino o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo\u201d<\/h4>\n
N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o consegue imaginar. Uma pessoa que n\u00e3o passou por uma depress\u00e3o nem teve ningu\u00e9m pr\u00f3ximo que tenha passado n\u00e3o pode compreender o que significa. Ficar com raiva do seu chefe ou se sentir cansado n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que estar deprimido.<\/p>\n
10. \u201cN\u00e3o faz isso, voc\u00ea parece lastim\u00e1vel\u201d<\/h4>\n
Isso \u00e9 a coisa mais ego\u00edsta que pode ser falada para algu\u00e9m e soa como se voc\u00ea dissesse \u201ceu n\u00e3o me importo com o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo, mas olhar pra voc\u00ea est\u00e1 me fazendo mal\u201d. \u00c9 essa mensagem que voc\u00ea est\u00e1 passando. Mesmo com a melhor das inten\u00e7\u00f5es, mostra que voc\u00ea tem um sentimento de pena. Pense nessas palavras e reflita se voc\u00ea gostaria de ouv\u00ed-las caso estivesse nesta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Livros Interessantes<\/h2>\n
Para entender a origem dos transtornos depressivos e suas caracter\u00edsticas, selecionamos alguns livros que podem ser \u00fateis pra voc\u00ea:<\/p>\n
1. Jon Kabat-Zinn – \u201cAten\u00e7\u00e3o plena\u201d e outros livros<\/h3>\n
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O psiquiatra Jon Kabat-Zinn fala sobre as pr\u00e1ticas que derivam das tradi\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o budistas. Ele provou que a medita\u00e7\u00e3o terap\u00eautica \u00e9 eficaz no tratamento da depress\u00e3o.<\/p>\n
2. Antoni Kepinski \u201cMelancholia\u201d<\/h3>\n
Este \u00e9 um livro sobre a depress\u00e3o, tristeza e neuroses que podem surgir nas pessoas de diferentes idades. Apesar deste psicoterapeuta polon\u00eas ter escrito a obra na d\u00e9cada de 1970, o assunto \u00e9 relevante e atual.<\/p>\n
3. Michael Cunningham \u201cAs Horas\u201d<\/h3>\n
Este romance recebeu o pr\u00eamio Pulitzer, mas foi totalmente ofuscado pela adapta\u00e7\u00e3o para o cinema estrelando Meryl Streep, Julianne Moore e Nicole Kidman. No entanto, a vers\u00e3o do livro \u201cAs horas\u201d explora com maior profundidade o efeito que a depress\u00e3o causa na mente e como ela se apresenta de diversas formas. A conclus\u00e3o \u00e9 que todos sofrem de alguma forma de depress\u00e3o, ainda que de diferentes intensidades e manifesta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
4. Stephen Chbosky \u201cAs Vantagens de Ser Invis\u00edvel\u201d<\/h3>\n
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Este romance re\u00fane as cartas de Charlie, um adolescente que enfrenta um quadro de depress\u00e3o. Ao contar a sua vida de maneira \u00fanica, engra\u00e7ada e, por vezes, devastadora, o leitor \u00e9 conduzido por uma s\u00e9rie de experi\u00eancias e reflex\u00f5es sobre a dicotomia entre querer fugir da sua vida e querer aproveit\u00e1-la.<\/p>\n
5. Matt Haig \u201cRaz\u00f5es para continuar vivo\u201d<\/h3>\n
A hist\u00f3ria ver\u00eddica do autor, um homem que enfrentou uma crise, venceu a depress\u00e3o e aprendeu a viver de uma forma diferente.<\/p>\n
6. Lori Gottlieb \u201cTalvez voc\u00ea deva conversar com algu\u00e9m\u201d<\/h3>\n
Nesta obra, a terapeuta Lori Gottlieb narra uma jornada de autodescoberta e combina suas pr\u00f3prias hist\u00f3rias com as de seus pacientes oferecendo um relato belo e comovente que trata da import\u00e2ncia de ouvir e sermos ouvidos.<\/p>\n
A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica muito s\u00e9ria e com alto \u00edndice de reca\u00eddas. Ela n\u00e3o vai desaparecer sozinha, trata-se de uma condi\u00e7\u00e3o que requer tratamento. Quanto antes algu\u00e9m buscar ajuda, maiores ser\u00e3o suas chances de uma completa recupera\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante que as pessoas lembrem-se do qu\u00e3o importante \u00e9 a vida e de que n\u00e3o est\u00e3o sozinhas. Com o apoio de m\u00e9dicos, familiares e amigos, as chances de cura dessa doen\u00e7a s\u00e3o altas.<\/p>\n\t\t
- Tipos de depress\u00e3o e suas origens<\/a><\/li>\n
- Como compreender o que voc\u00ea tem?<\/a>\n