Cada d\u00eda el\u00a0ni\u00f1o se\u00a0encuentra con emociones distintas. Saber reconocerlas y\u00a0vivirlas es\u00a0una habilidad importante. Ayudan la\u00a0experiencia y\u00a0los libros, pero el\u00a0ni\u00f1o aprende sobre todo cuando tiene cerca a\u00a0adultos que saben escuchar.<\/p>\n
Cuando el\u00a0ni\u00f1o entiende sus emociones y\u00a0sabe expresarlas, estas empiezan a\u00a0ayudarle en\u00a0lugar de\u00a0estorbarle.<\/p>\n
Los estudios muestran que una buena inteligencia emocional se\u00a0relaciona con un\u00a0mejor rendimiento escolar. Tambi\u00e9n ayuda a\u00a0manejar el\u00a0estr\u00e9s, a\u00a0hacer amistades y\u00a0a\u00a0mantener la\u00a0calma en\u00a0situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n
Expresar emociones es\u00a0nombrarlas, mostrarlas con la\u00a0cara, compartir lo\u00a0que uno siente. No\u00a0se\u00a0trata de\u00a0\u00absoltar\u00bb o\u00a0\u00abreprimir\u00bb, sino de\u00a0vivir el\u00a0sentimiento de\u00a0forma segura para uno mismo y\u00a0para los dem\u00e1s.<\/p>\n
El\u00a0psic\u00f3logo John Gottman desarroll\u00f3 un\u00a0enfoque que ayuda a\u00a0los padres a\u00a0apoyar al\u00a0ni\u00f1o en\u00a0momentos de\u00a0emoci\u00f3n intensa. Distingue 5\u00a0pasos:<\/p>\n
Conversaciones as\u00ed ayudan al\u00a0ni\u00f1o a\u00a0no\u00a0avergonzarse de\u00a0sus emociones sino a\u00a0aceptarlas y\u00a0entenderse mejor. Es\u00a0importante no\u00a0dividir las emociones en\u00a0\u00abbuenas\u00bb y\u00a0\u00abmalas\u00bb: incluso la\u00a0rabia, el\u00a0miedo o\u00a0la\u00a0verg\u00fcenza pueden indicar qu\u00e9 le\u00a0importa de\u00a0verdad y\u00a0d\u00f3nde est\u00e1n sus l\u00edmites.<\/p>\n
Sentir cualquier emoci\u00f3n es\u00a0totalmente normal. Cuando el\u00a0ni\u00f1o lo\u00a0sabe, se\u00a0siente mejor consigo mismo y\u00a0con los dem\u00e1s.<\/p>\n
Si\u00a0el\u00a0ni\u00f1o llora, grita o\u00a0da\u00a0portazos, es\u00a0poco probable que te\u00a0escuche. En\u00a0esos momentos importa m\u00e1s el\u00a0apoyo que la\u00a0charla.<\/p>\n
Para saber cu\u00e1ndo el\u00a0ni\u00f1o est\u00e1 listo para el\u00a0di\u00e1logo es\u00a0de\u00a0ayuda el\u00a0modelo de\u00a0las \u00abZonas de\u00a0regulaci\u00f3n\u00bb. Lo\u00a0cre\u00f3 Leah Kuypers, especialista en\u00a0terapia ocupacional infantil. Este ayuda a\u00a0los ni\u00f1os a\u00a0reconocer y\u00a0gestionar sus emociones.<\/p>\n
Seg\u00fan este modelo los estados emocionales se\u00a0dividen en\u00a0cuatro zonas:<\/p>\n
Conviene hablar de\u00a0emociones cuando el\u00a0ni\u00f1o est\u00e1 en\u00a0zona verde o\u00a0amarilla. En\u00a0roja\u00a0\u2014 primero ayudarle a\u00a0calmarse. En\u00a0azul\u00a0\u2014 devolverle seguridad y\u00a0calidez.<\/p>\n
Para hablar de\u00a0emociones no\u00a0hace falta una ocasi\u00f3n especial. Se\u00a0vuelve parte de\u00a0la\u00a0vida si\u00a0el\u00a0padre o\u00a0la\u00a0madre prestan atenci\u00f3n a\u00a0sus propias emociones y\u00a0no\u00a0temen nombrarlas.<\/p>\n
Esto es\u00a0lo\u00a0que se\u00a0puede hacer cada d\u00eda:<\/p>\n
Si\u00a0no\u00a0sabes por d\u00f3nde empezar, aqu\u00ed tienes algunas ideas.<\/p>\n
Para iniciar la\u00a0conversaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Para ayudar a\u00a0nombrar la\u00a0emoci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Para mostrar aceptaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Para pasar a\u00a0la\u00a0soluci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Entender y\u00a0vivir las emociones es\u00a0importante no\u00a0solo para los ni\u00f1os sino tambi\u00e9n para los adultos. Ayuda a\u00a0escucharse m\u00e1s, a\u00a0discutir menos y\u00a0a\u00a0estar m\u00e1s cerca. Se\u00a0puede aprender juntos cada d\u00eda, empezando por algo simple: \u00abHoy estoy un\u00a0poco triste\u00a0\u2014 \u00bfme das un\u00a0abrazo?\u00bb<\/p>\n\n
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Fuentes:<\/h2>\n
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