{"id":57491,"date":"2026-03-06T19:14:10","date_gmt":"2026-03-06T16:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/?p=57491"},"modified":"2026-03-17T16:58:08","modified_gmt":"2026-03-17T13:58:08","slug":"quanta-attivita-fisica-serve-a-un-bambino-di-7-12-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/it\/quanta-attivita-fisica-serve-a-un-bambino-di-7-12-anni","title":{"rendered":"Quanta attivit\u00e0 fisica serve a un bambino di 7-12 anni"},"content":{"rendered":"<p>Tra i 7 e i 12 anni i bambini crescono rapidamente, sia fisicamente sia a livello cognitivo. Il movimento li aiuta a sentirsi meglio, a gestire le emozioni e ad apprendere con maggiore facilit\u00e0. \u00c8 particolarmente importante che l\u2019attivit\u00e0 fisica sia quotidiana.<\/p>\n<p>In questo articolo spieghiamo quanta attivit\u00e0 \u00e8 necessaria a questa et\u00e0 e come integrarla senza problemi nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 \u00e8 importante fare ogni giorno attivit\u00e0 fisica<\/h2>\n<p>Quando un bambino studia molto, ha ancora pi\u00f9 bisogno di muoversi. L\u2019attivit\u00e0 fisica sostiene non solo il corpo, ma anche il cervello: migliora la memoria, l\u2019attenzione e l\u2019umore.<\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left; width: 100%;\">\n<li>rinforza cuore, polmoni, muscoli e ossa;<\/li>\n<li>aiuta a mantenere un peso sano;<\/li>\n<li>migliora la postura e la coordinazione;<\/li>\n<li>riduce l\u2019ansia e migliora l\u2019umore;<\/li>\n<li>aumenta la fiducia in s\u00e9 stessi e favorisce l\u2019autostima;<\/li>\n<li>migliora attenzione, memoria e rendimento scolastico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quanta e quale attivit\u00e0 serve a un bambino<\/h2>\n<p>Secondo le raccomandazioni dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0, i bambini dai 7 ai 12 anni dovrebbero:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left; width: 100%;\">\n<li>svolgere <strong>almeno 60 minuti al giorno<\/strong> di attivit\u00e0 fisica a intensit\u00e0 moderata o elevata;<\/li>\n<li>praticare <strong>almeno tre volte a settimana<\/strong> esercizi che rafforzano muscoli e ossa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come integrare l\u2019attivit\u00e0 fisica nella vita quotidiana<\/h2>\n<p>Per fare attivit\u00e0 fisica quotidiana, non \u00e8 necessario praticare uno sport agonistico o partecipare a competizioni. Il movimento pu\u00f2 diventare parte della routine quotidiana: a casa, nel tragitto verso la scuola o durante il tempo libero.<\/p>\n<p>Esempi di attivit\u00e0 fisica:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left; width: 100%;\">\n<li>camminate a passo sostenuto;<\/li>\n<li>andare in bicicletta o in monopattino;<\/li>\n<li>corsa;<\/li>\n<li>danza o nuoto;<\/li>\n<li>calcio, basket, ping pong, tennis e altri sport;<\/li>\n<li>arrampicarsi, saltare, giocare nei parchi;<\/li>\n<li>andare a scuola a piedi;<\/li>\n<li>giochi attivi in cortile o in casa;<\/li>\n<li>passeggiate e giochi con il cane;<\/li>\n<li>aiutare in casa: pulizie, lavori in giardino;<\/li>\n<li>salire le scale invece di usare l\u2019ascensore;<\/li>\n<li>gite e passeggiate in famiglia al parco o nella natura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Scegli ci\u00f2 che piace a tuo figlio: danza, bicicletta, giochi con la palla, l\u2019importante \u00e8 che si diverta. Sostieni i suoi interessi anche se non corrispondono alle tue preferenze.<\/p>\n<h2>Cosa \u00e8 meglio evitare<\/h2>\n<p>Uno stile di vita sedentario \u00e8 il principale nemico della salute dei bambini. Pi\u00f9 tempo un bambino passa senza muoversi, maggiore \u00e8 il rischio di aumento di peso, riduzione della resistenza fisica e peggioramento dell\u2019umore.<\/p>\n<p>\u00c8 particolarmente importante evitare che gli schermi dei dispositivi sostituiscano l\u2019attivit\u00e0 fisica. Invece di guardare video per ore, proponi a tuo figlio una passeggiata, un gioco o un piccolo aiuto in casa: questo andr\u00e0 a vantaggio della sua salute.<\/p>\n<h2>Il sostegno della famiglia fa la differenza<\/h2>\n<p>Se noi adulti siamo fisicamente attivi, i bambini ci seguono. Camminare insieme, andare in bicicletta o ballare in casa pu\u00f2 essere utile sia per la salute sia per l\u2019umore. L\u2019importante \u00e8 non imporre, ma dare il buon esempio.<\/p>\n<p>In questo modo il movimento pu\u00f2 diventare per il bambino una fonte di gioia, sicurezza di s\u00e9 ed energia: all\u2019inizio poco alla volta, poi quotidianamente.<\/p>\n\t\t<div class=\"wpulike wpulike-default \" ><div class=\"wp_ulike_general_class wp_ulike_is_not_liked\"><button type=\"button\"\n\t\t\t\t\taria-label=\"Like Button\"\n\t\t\t\t\tdata-ulike-id=\"57491\"\n\t\t\t\t\tdata-ulike-nonce=\"561912f63e\"\n\t\t\t\t\tdata-ulike-type=\"likeThis\"\n\t\t\t\t\tdata-ulike-template=\"wpulike-default\"\n\t\t\t\t\tdata-ulike-display-likers=\"0\"\n\t\t\t\t\tdata-ulike-disable-pophover=\"0\"\n\t\t\t\t\tclass=\"wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethis_57491\"><\/button><\/div><\/div>\n\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tra i 7 e i 12 anni i bambini crescono rapidamente, sia fisicamente sia a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":53780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"layf_related_links":[""],"layf_exclude_from_feed":["1"],"classic-editor-remember":["classic-editor"],"_edit_lock":["1773756049:1"],"_edit_last":["1"],"_thumbnail_id":["53780"],"mpulseenable_meta_value":["no"],"yzcategory_meta_value":["\u0414\u043e\u043c"],"yzrating_meta_value":["\u041d\u0435\u0442 (\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445)"],"yzrssenabled_meta_value":["no"],"_s2mail":["yes"],"_ez-toc-disabled":[""],"_ez-toc-insert":[""],"_ez-toc-header-label":[""],"_ez-toc-device-target":[""],"_ez-toc-alignment":["none"],"_ez-toc-heading-levels":["a:0:{}"],"_ez-toc-alttext":[""],"_ez-toc-visibility_hide_by_default":[""],"_ez-toc-hide_counter":[""],"_ez-toc-exclude":[""],"_ez-toc-word_count_limit":["0"],"_ez-toc-position-specific":[""],"\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440":["Il team editoriale di Findmykids"],"_\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440":["field_5e33cab3984d1"],"\u0444\u043e\u0442\u043e":["3272"],"_\u0444\u043e\u0442\u043e":["field_5e33cbc1984d2"],"hide-in-popular":[""],"_hide-in-popular":["field_5d0c8a5b4fde2"],"custom_title":[""],"_custom_title":["field_67cfbde67c007"],"custom_image":[""],"_custom_image":["field_67d012de223ac"],"custom_alt":[""],"_custom_alt":["field_67d012f6223ad"],"read_more":[""],"_read_more":["field_67d0130e223ae"],"_aioseo_title":[null],"_aioseo_description":[null],"_aioseo_keywords":[""],"_aioseo_og_title":[null],"_aioseo_og_description":[null],"_aioseo_og_article_section":[""],"_aioseo_og_article_tags":[""],"_aioseo_twitter_title":[null],"_aioseo_twitter_description":[null],"saswp_custom_schema_field":[""]},"categories":[668],"tags":[],"language":[42],"acf":{"custom_title":"","custom_image":"","custom_alt":"","read_more":""},"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2025\/07\/Skolko-aktivnosti-nuzhno-rebyonku-7\u201312-let_1200x640_statya.png","author_info":{"display_name":"Il team editoriale di Findmykids","author_link":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/ru\/author\/il-team-editoriale-di-findmykids"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/cdn-blog.findmykids.org\/2025\/07\/Skolko-aktivnosti-nuzhno-rebyonku-7\u201312-let_1200x640_statya.png","reading_time":"2","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57491"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57838,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57491\/revisions\/57838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57491"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/findmykids.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=57491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}