Ci sono momenti in cui il comportamento di un bambino o di un adolescente provoca una forte irritazione e senti la tensione crescere dentro di te. Naturalmente questo capita a qualunque genitore.<\/p>\n
In questo articolo non ti faremo la predica, ma cercheremo di darti un sostegno e qualche consiglio utile. Parleremo di alcuni modi utili per fermarsi e ritrovare la calma nei momenti difficili.<\/p>\n
Il fatto di gridare non significa essere cattivi genitori, ma indica stanchezza, ansia o sovraccarico. Il cervello entra in modalit\u00e0 difensiva e le emozioni prendono il sopravvento.<\/p>\n
Provare queste emozioni \u00e8 normale. L\u2019importante non \u00e8 reprimerle, ma imparare ad affrontarle e gestirle con consapevolezza e delicatezza.<\/p>\n
Quando si urla a un figlio, lui non sente quello che gli dici, ma il tono di minaccia. Gli adolescenti in questi casi spesso reagiscono con aggressivit\u00e0 o si chiudono in s\u00e9 stessi, mentre i bambini pi\u00f9 piccoli si spaventano.<\/p>\n
A volte pu\u00f2 sembrare che dopo un urlo il bambino \u201cabbia capito\u201d e inizi ad ascoltare. Ma questo non \u00e8 un comportamento consapevole: \u00e8 solo una reazione alla paura.<\/p>\n
Le ricerche mostrano che in queste situazioni i bambini obbediscono solo per evitare una nuova reazione da parte del genitore, non perch\u00e9 abbiano capito di aver sbagliato. Questo non contribuisce a sviluppare una vera autoregolazione n\u00e9 la comprensione dei propri limiti.<\/p>\n
L\u2019abitudine di urlare ripetuta nel tempo pu\u00f2 minare la fiducia e la vicinanza nei confronti del genitore, generare ansia, problemi di autostima e di comportamento.<\/p>\n
Secondo gli studi, i bambini i cui genitori ricorrono spesso alle urla hanno pi\u00f9 probabilit\u00e0 di mostrare comportamenti aggressivi o chiusi, ansia, bassa autostima e maggiore suscettibilit\u00e0 alle critiche. Inoltre possono avere pi\u00f9 difficolt\u00e0 a controllare il proprio comportamento e a costruire relazioni con i coetanei.<\/p>\n
Oltretutto, urlare non aiuta nemmeno te. Dopo uno scatto d\u2019ira subentrano spesso senso di colpa, irritazione e stanchezza. Per fortuna esistono modi per gestire la tensione e mantenere un rapporto sano con tuo figlio.<\/p>\n
Quando le emozioni ti travolgono, \u00e8 difficile resistere. Ma esistono alcune tattiche che ti aiutano a fermarti e ritrovare l\u2019equilibrio, evitando di danneggiare il rapporto con tuo figlio.<\/p>\n
Anche bastano 10 secondi per cambiare il corso di una conversazione. Esci dalla stanza, sciacquati il viso o fai qualsiasi altro gesto che ti serva per diminuire la tua tensione.<\/p>\n
Dire a s\u00e9 stessi: \u201cSono arrabbiata. In questo momento mi \u00e8 difficile affrontare la situazione\u201d, dando un nome alle proprie emozioni, ne riduce l\u2019intensit\u00e0. Non \u00e8 una dimostrazione di debolezza, ma di una capacit\u00e0 di autoregolazione.<\/p>\n
Appoggia bene entrambi i piedi a terra e ritrova una postura controllata. Bevi un bicchiere d\u2019acqua. Fissa un oggetto neutro e calmante nella stanza, ad esempio una pianta. Sono piccoli gesti che ti permettono di ritrovare lucidit\u00e0.<\/p>\n
Invece di chiederti \u201cPerch\u00e9 si comporta cos\u00ec?\u201d, domandati \u201cCosa mi sta succedendo dentro?\u201d. Questo aiuta a passare dall\u2019accusa alla cura di s\u00e9.<\/p>\n
Se senti che stai perdendo il controllo, puoi dire: \u201cAdesso sono alterato. Ne parliamo pi\u00f9 tardi\u201d. Non succede nulla se non risolvi tutto proprio in quel momento.<\/p>\n
Anche in mezzo a emozioni intense puoi dire: \u201cTi voglio bene, ma adesso faccio fatica a parlare con te. Ne riparliamo quando siamo pi\u00f9 calmi\u201d. Cos\u00ec insegni al bambino la regolazione emotiva con il tuo esempio.<\/p>\n
Infine, ricordati di riconoscere con te stesso il fatto di avere avuto la capacit\u00e0 di fermarti. Sei riuscito a evitare di urlare, anche se ci sei andato vicino e questo \u00e8 gi\u00e0 un primo passo.<\/p>\n
Se hai perso il controllo una volta, non \u00e8 una tragedia.<\/p>\n
Puoi dire a tuo figlio: \u201cScusa, ho perso la calma, ho avuto un momento di difficolt\u00e0, ma non \u00e8 colpa tua\u201d. Questo aiuta a ristabilire il legame e a mostrare la tua disponibilit\u00e0 al dialogo. I bambini imparano molto quando vedono un adulto riconoscere un errore e ricostruire la relazione.<\/p>\n
Non \u00e8 semplice essere adulti e mantenere la calma quando dentro di te tutto ribolle. Ma tu ci stai provando. Ti sei posto il problema e hai letto questo articolo: significa che stai gi\u00e0 cercando un modo per essere vicino a tuo figlio e sostenere il vostro rapporto anche nei momenti difficili.<\/p>\n\t\t