Unos cient\u00edficos han descubierto qu\u00e9 les pasa a los adolescentes que pasan demasiado tiempo con el m\u00f3vil antes de dormir. Es evidente que la calidad de su sue\u00f1o empeora. Pero resulta que eso no es lo peor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Investigadores de la Universidad de Columbia, la Universidad de Stony Brook y el Instituto de Investigaci\u00f3n Infantil de Seattle siguieron a 425 adolescentes y registraron su actividad vespertina y su sue\u00f1o. Descubrieron que cada diez minutos extra con el m\u00f3vil despu\u00e9s de las 22:00 retrasan casi nueve minutos el momento de dormirse y recortan unos cuatro minutos de sue\u00f1o. Y cuanto m\u00e1s cerca de la medianoche, m\u00e1s se nota.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Otro grupo de cient\u00edficos sigui\u00f3 a 230 adolescentes estadounidenses durante unos 17 d\u00edas de media. Usaban el m\u00f3vil, de media, 46 minutos por noche pasada la medianoche. En las noches en que lo usaban m\u00e1s antes de acostarse, lo usaban todav\u00eda m\u00e1s de madrugada: por cada 20 minutos extra antes de dormir, entre 8 y 9 minutos m\u00e1s por la noche.
Es un c\u00edrculo vicioso: cuanto m\u00e1s m\u00f3vil por la tarde, m\u00e1s cuesta dejarlo de madrugada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\ud83d\udca1 Tres razones que se\u00f1alan los investigadores:<\/strong> \ud83e\udde0 Dato:<\/strong> da igual si son redes sociales o no. La relaci\u00f3n entre el uso del m\u00f3vil por la tarde y por la noche result\u00f3 parecida en las redes sociales y en el resto de aplicaciones. Los investigadores no lo esperaban.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o recomienda que los adolescentes de 13 a 18 a\u00f1os duerman entre 8 y 10 horas y apaguen los dispositivos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En la misma conferencia se present\u00f3 otro trabajo, esta vez sobre el sue\u00f1o de los adolescentes en general.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \ud83e\udde0 Dato:<\/strong> el sue\u00f1o en la adolescencia influye en la salud m\u00e1s adelante. A lo largo de siete a\u00f1os de seguimiento, los adolescentes con mal sue\u00f1o y s\u00edntomas de insomnio ten\u00edan peor salud de adultos.
1. El m\u00f3vil retrasa la hora de dormir: \u00abcinco minutos m\u00e1s\u00bb se convierten en una hora.
2. Las notificaciones y los sonidos interrumpen el sue\u00f1o.
3. Las actividades interactivas, como los videojuegos, pueden ser especialmente perjudiciales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nQu\u00e9 aconsejan los investigadores<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
Qu\u00e9 pasa despu\u00e9s<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Y cada hora extra de \u00abjet lag social\u00bb, es decir, la diferencia entre el horario de sue\u00f1o de los d\u00edas de clase y el de los fines de semana, se asoci\u00f3 con unas probabilidades casi 2,5 veces mayores de pasar al menos una noche hospitalizado en la juventud. Es una asociaci\u00f3n, no una causa demostrada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nFuentes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n