Alcuni scienziati hanno scoperto cosa succede agli adolescenti che passano troppo tempo al telefono prima di dormire. \u00c8 ovvio che la qualit\u00e0 del loro sonno peggiora. Ma, a quanto pare, non \u00e8 la cosa peggiore.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ricercatori della Columbia University, della Stony Brook University e del Seattle Children’s Research Institute hanno seguito 425 adolescenti, monitorando le loro attivit\u00e0 serali e il sonno. \u00c8 emerso che ogni dieci minuti in pi\u00f9 al telefono dopo le 22:00 spostano l’addormentamento di quasi nove minuti e riducono il sonno di circa quattro minuti. E pi\u00f9 ci si avvicina alla mezzanotte, pi\u00f9 l’effetto \u00e8 marcato.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Un altro gruppo di scienziati ha seguito 230 adolescenti americani per circa 17 giorni in media. Passavano al telefono in media 46 minuti a notte dopo la mezzanotte. Nelle sere in cui stavano pi\u00f9 a lungo al telefono prima di dormire, di notte lo usavano ancora di pi\u00f9: a ogni 20 minuti in pi\u00f9 prima di dormire corrispondevano 8-9 minuti in pi\u00f9 di notte.
\u00c8 un circolo vizioso: pi\u00f9 telefono la sera, pi\u00f9 \u00e8 difficile metterlo gi\u00f9 di notte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\ud83d\udca1 Tre motivi indicati dai ricercatori:<\/strong> \ud83e\udde0 Curiosit\u00e0:<\/strong> non importa se si tratta di social o no. Il legame tra l’uso serale e quello notturno del telefono \u00e8 risultato simile per i social e per tutte le altre app. I ricercatori non se lo aspettavano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n L’Accademia Americana di Medicina del Sonno raccomanda agli adolescenti tra i 13 e i 18 anni di dormire 8-10 ore e di spegnere i dispositivi 30-60 minuti prima di andare a letto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alla stessa conferenza \u00e8 stato presentato un altro studio, questa volta sul sonno degli adolescenti in generale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \ud83e\udde0 Curiosit\u00e0:<\/strong> il sonno in adolescenza influisce sulla salute pi\u00f9 avanti. In sette anni di osservazione, gli adolescenti con un sonno scarso e sintomi di insonnia avevano una salute peggiore da adulti.
1. Il telefono sposta in avanti l’ora di dormire: \u00abancora cinque minuti\u00bb diventano un’ora.
2. Notifiche e suoni interrompono il sonno.
3. Le attivit\u00e0 interattive, come i videogiochi, possono essere particolarmente dannose.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nI consigli dei ricercatori<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Cosa succede dopo<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
E ogni ora in pi\u00f9 di \u00abjet lag sociale\u00bb, cio\u00e8 la differenza tra gli orari del sonno nei giorni di scuola e nel weekend, era associata a probabilit\u00e0 quasi 2,5 volte pi\u00f9 alte di trascorrere almeno una notte in ospedale da giovani adulti. \u00c8 un’associazione, non una causa dimostrata.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nFonti<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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