Una noche sin dispositivos para toda la familia: 7 ideas (13–17 años)

A veces conviene que toda la familia haga un descanso de las pantallas: no solo para descansar, sino para estar de verdad juntos.

Según Anna Fishel, psicóloga clínica y profesora de la Harvard Medical School, incluso una sola noche a la semana sin dispositivos puede mejorar notablemente el bienestar emocional de los niños. Estos rituales refuerzan la cercanía, reducen el estrés y transmiten al niño algo importante: soy querido y estoy seguro.

Aquí van 7 ideas sencillas para familias con hijos de 7 a 17 años.

🎲 1. Juegos de mesa por edad

Elegid algo que guste y sea asequible para todos: Dixit, Imaginatorium, Monopoly o Uno. Estos ayudan a los niños a desarrollar la atención, la lógica y la capacidad de negociar, y a los adultos a desconectar y estar de verdad con sus hijos.

Una competencia sana, el apoyo mutuo y las emociones compartidas hacen que la noche sea divertida y memorable para todos.

🍳 2. Programa de cocina en familia

Repartid roles: quien cocina, quien presenta, quien hace de jurado. Podéis hacer un concurso del mejor bocadillo o cocinar juntos la cena. El formato divertido involucra a todos y los niños se sienten útiles e importantes. Aprenden a participar en la vida familiar, a probar roles nuevos y a recibir el reconocimiento de los suyos.

🗺️ 3. Búsqueda del tesoro en casa

Esconded pequeñas sorpresas, inventad pistas y recorridos. A los más pequeños les encanta buscar y descubrir; los adolescentes pueden participar en crear el guión.

En estos juegos se desarrollan la lógica, la atención, la fantasía y el trabajo en equipo. Y son una forma estupenda de animar la noche y divertirse en familia.

📸 4. Fotos e historias de familia

Sacad los álbumes viejos, contad cómo erais de pequeños, compartid anécdotas graciosas o emotivas. Esas noches ayudan a los niños a entender sus raíces y a sentirse parte de la familia y de su historia. Refuerzan la autoestima, dan seguridad y sensación de estabilidad.

💫 5. Noche de sueños o consejo familiar

Hablad de los sueños de cada uno, de lo que desea la familia, inventad planes para el verano o el fin de semana. Haced que todos sientan que su opinión importa. Así se desarrolla la inteligencia emocional, se aprende a escuchar y a expresar deseos. Y estas charlas acercan y muestran que la familia es un equipo.

📚 6. Lectura en voz alta

Elegid relatos cortos o libros favoritos. Se puede leer por turnos y comentar lo que ha gustado. La lectura compartida desarrolla el lenguaje, la imaginación y la atención, sobre todo en los más pequeños. Para los adolescentes es una forma suave de tratar temas importantes cuando el diálogo directo cuesta.

🥳 7. Mapa de la alegría

Coged un cartel y dibujad lo que hace feliz a cada miembro de la familia. Podéis colgarlo e ir añadiendo cosas con el tiempo. Esta actividad sencilla acerca, hace entenderse mejor y ver lo bueno que tenemos alrededor.

Estos momentos no piden un guión perfecto — importa estar presentes, escuchar, reír y hacer algo juntos. Así en el recuerdo no quedará la ausencia de dispositivos, sino la calidez que os habéis regalado.

Fuentes:

• Medios y desarrollo del cerebro infantil (en ingl.) , American Academy of Pediatrics, Pediatrics, 2016
• Panorámica del consumo de medios en 8 – 12 años (en ingl.) , Common Sense Media, 2021
• Beneficios de cenar en familia (en ingl.) , Harvard Graduate School of Education, Making Caring Common Project, 2020
• El niño con cerebro integrado: 12 estrategias para la mente en crecimiento (en ingl.) , Child and Adolescent Mental Health, 2014