10 consigli per costruire un rapporto con un figlio adolescente

Comunicare con gli adolescenti a volte può sembrare come camminare in un campo minato. Esistono però delle soluzioni. Gli adolescenti traggono enormi benefici da un rapporto affettuoso e sensibile con i genitori e, nonostante a volte sembri che ti stiano allontanando da loro, in realtà vogliono mantenere la relazione con essi.

Abbiamo raccolto 10 spunti per aiutarti a costruire un rapporto affettuoso rispettoso con tuo figlio adolescente, senza pressioni o conflitti.

Mantieni viva la comunicazione

Ascolta senza distrartii. Evita di interrompere o giudicare. Parla da pari a pari: questo aiuta a costruire la fiducia reciproca.

Come fare: Poni domande aperte, mostra genuino interesse per il suo punto di vista e astieniti dal criticare.

Esempio: Invece di “Di nuovo al cellulare?!”, prova a chiedere “Cosa stai guardando? È interessante?”

Mostra empatia

Accetta le emozioni di tuo figlio adolescente, anche quando per te non hanno senso. Prova a metterti nei suoi panni. Questo riduce i conflitti e vi avvicina.

Come: Non avere fretta di dare consigli. Fagli capire che accetti i suoi sentimenti con parole rispettose. Se vuoi dirgli che capisci perché anche a te è accaduto in passato qualcosa di simile, cerca di esserebreve e conciso. Non dare l’impressione di voler parlare solo di te.

Esempio: “Sembra che qualcosa ti dia fastidio” oppure “Vedo che stai passando un momento davvero difficile. Ti va di parlarne un po’?”

Punta alla cooperazione, non al controllo

Coinvolgi tuo figlio adolescente nelle decisioni, nei limiti appropriati per la sua età, ovviamente. Sentirsi ascoltati permette di responsabilizzare e costruire fiducia.

Come fare: Stabilite le regole insieme, lasciandogli la scelta tra alcune opzioni.

Esempio: “Vuoi andare alla festa: mettiamoci d’accordo sull’ora a cui sarai a casa.”

Favorisci la regolazione emotiva

Aiuta tuo figlio adolescente a riconoscere e gestire le emozioni intense: questo aumenta la sua sicurezza di sé nelle situazioni difficili.

Come fare: Parla di strategie di gestione, aiutalo a costruire delle abitudini sane e provate insieme tecniche di respirazione o altre pratiche di autocontrollo.

Esempio: “Quando mi arrabbio, cerco di respirare profondamente. Vuoi provare insieme a me?”

Rafforza il vostro legame

Trascorri del tempo insieme a tuo figlio semplicemente perché gli vuoi bene, non perché ha preso buoni voti o è stato promosso.

Come fare: Dedica del tempo per stare insieme in modo affettuoso e informale. Fate delle cose che piacciono a entrambi.

Esempio: Passeggiate nel weekend, cene senza telefoni o andare insieme a un concerto.

Resta informato sul suo mondo online

Chiedigli cosa lo entusiasma su internet e che emozioni o pensieri gli suscita, senza giudicare.

Come fare: Tratta la sua vita online come una parte normale della giornata, condividi anche le tue opinioni.

Esempio: “Hai visto qualche reel interessante oggi? Cosa ti è piaciuto?”

Fai attenzione ai cambiamenti

Nota cambiamenti significativi nell’umore o nel comportamento di tuo figlio e non aver paura di fare domande delicate.

Come fare: Impara a riconoscere i segnali di ansia, depressione o i comportamenti autolesionistici. Tieni d’occhio il suo umore e parlagli quando necessario. Se hai dei dubbi, potresti rivolgerti a uno psicologo.

Esempio: “Ultimamente si parla del fatto che stanchezza e isolamento possano essere segnali di depressione, anche negli adolescenti. Cosa ne pensi?”

Parla apertamente di argomenti difficili

Discuti di sesso, sostanze, paure: anche se non puoi avere tutte le risposte, l’importante è essere presenti. Se è difficile tirare fuori l’argomento, prova a guardare un film o una serie insieme su questi temi e parti da lì. Prima di iniziare queste conversazioni, informati bene su fatti e dati, in modo da trasmettere a tuo figlio informazioni accurate.

Come: Sii rispettoso, chiarisci che l’argomento è delicato e crea uno spazio sicuro per parlare.

Esempio: “Se tu avessi domande sulle relazioni o sul sesso, voglio che tu sappia che puoi parlarne con me. Non intendo giudicarti, solo dirti ciò che è importante sapere.”

Rimani flessibile

Ciò che funzionava nell’infanzia ora potrebbe infastidirlo o allontanarlo. La flessibilità ti aiuta ad accompagnarlo nella crescita.

Come: Adatta il tuo approccio, prova nuovi modi di parlare con tuo figlio e chiedigli cosa gli interessa in questo momento.

Esempio: “Vedo che le mie domande ti danno fastidio: che ne dici se invece ti racconto la mia giornata?”

Chiedi aiuto

Non devi gestire tutto da solo. Un sostegno esterno può migliorare il tuo rapporto con tuo figlio adolescente e il vostro benessere.

Come fare: Chiedi informazioni a uno psicologo o a un coach genitoriale, cerca gruppi di sostegno per genitori o informati sulla psicologia degli adolescenti.

L’affetto, l’attenzione e la tua disponibilità a crescere insieme a tuo figlio sono i fattori che fanno la differenza. Se qualcosa non funziona, non scoraggiarti e riprova.

Riferimenti

• A systematic review of the association between parent‐child communication and adolescent mental health, JCPP Advances, 2023
• The parent’s role in adolescent care-seeking: Building research evidence to mobilize this untapped resource, Journal of Adolescent Health, 2022
• 11 tips for communicating with your teen, UNICEF Parenting Hub, 2022
• Parent attachment, The Encyclopedia of Child and Adolescent Development, 2020