Café para crianças: seus filhos devem tomar café?
O café é seguro para as crianças? Aprenda sobre os possíveis benefícios e riscos de dar café aos seus filhos. Entenda a ciência por trás da cafeína e seus efeitos no desenvolvimento de crianças. Receba dicas de especialistas sobre como introduzir o café na alimentação do seu filho de forma segura.
Conteúdos:
- Como a cafeína afeta as crianças?
- As crianças devem tomar café?
- Como saber se há cafeína em uma bebida?
- Existem maneiras seguras de oferecer café para crianças? Dicas para pais
Como a cafeína afeta as crianças?
Olesia Bilkei/Shutterstock.com
A cafeína é um estimulante encontrado em muitos alimentos e bebidas. Ela pode ter um efeito forte nas crianças, especialmente quando consumido em grandes quantidades. Embora a cafeína possa fornecer um aumento de energia, ela também pode levar a mudanças físicas, mentais e comportamentais em crianças.
Este artigo pretende explorar os efeitos da cafeína nas crianças e discutir como os pais podem ajudar seus filhos a fazer escolhas saudáveis quando se trata de ingestão deste composto.
As crianças devem tomar café?
O café tornou-se uma parte essencial da rotina diária de muitas pessoas em todo o mundo. Mas as crianças podem beber café? Embora existam alguns benefícios potenciais para a saúde associados ao consumo de café, também existem alguns riscos que os pais devem considerar antes de permitir a ingestão dessa bebida pelos seus filhos.
Existe uma quantidade de café boa para crianças?
O café é uma bebida popular para adultos, mas é importante saber quanto café é seguro para crianças. Embora os efeitos da cafeína em crianças ainda estejam sendo estudados, é geralmente aceito que quantidades moderadas de café podem ser benéficas.
Ainda que o café para crianças não seja absolutamente proibido, pelo fato da cafeína ser uma substância estimulante, recomenda-se que seja evitada nos menores. Isto porque ela pode afetar o sono, causar ansiedade, aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, entre outros efeitos.
Como saber se há cafeína em uma bebida?
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A cafeína é um estimulante popular que pode ser encontrado em muitas bebidas, alimentos e suplementos. É frequentemente usado para aumentar o estado de alerta e o foco, mas também pode ter efeitos colaterais negativos, se não for ingerido com moderação. Para quem procura fontes naturais de cafeína, existem várias opções de alimentos e bebidas.
O café e o chá são duas das fontes mais populares de cafeína, nas bebidas energéticas, alguns refrigerantes, barras de chocolate e até certas frutas também podem conter cafeína. Além disso, alguns suplementos dietéticos podem conter quantidades concentradas de cafeína que devem ser consumidas com cautela até mesmo em adultos.
Para determinar a quantidade de cafeína de um alimento ou bebida, é possível verificar seu rótulo nutricional. Apenas para uma referência, recomenda-se que as crianças de 4 a 6 anos não ultrapassem a ingestão de 45 mg de cafeína por dia. Esse valor passa para 62,5 mg para crianças entre 7 e 9 anos e é de até 85 mg por dia entre 10 e 12 anos de idade.
Existem maneiras seguras de oferecer café para crianças? Dicas para pais
brizmaker/Shutterstock.com
O café está se tornando cada vez mais popular entre crianças e adolescentes. Embora possa ser uma ótima maneira de dar um impulso de energia, também pode ter alguns efeitos negativos em sua saúde, se consumido em excesso.
Como pais, é importante encontrar maneiras de que seu filho receba uma alimentação nutritiva, que lhe garanta energia para suas atividades diárias, além de uma boa noite de sono, para o descanso adequado. Dessa forma, não será necessário oferecer café para crianças.
A foto na primeira página: MNStudio/Shutterstock.com
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